很多女性表示不好意思去醫院檢查乳腺或者向別人問及相關問題，那麼可以學習自我檢測乳腺是否生病了？是否要去醫院檢查？
乳腺自檢儘管作為早期發現乳腺癌的一種健康行為倍受推崇，乳腺自檢是一種以檢查對象為中心、簡單易行、花費低廉、安全無創的檢查手段，被檢查者可以自己實施，無需任何設備支持。
在一些不發達國家，乳腺自檢有時成為女性早期發現乳腺癌的唯一手段。我國女性實施自我檢查的現狀不容樂觀。
因此有必要加強乳腺癌早期發現健康教育，因此乳腺自我檢查有必要得到推廣、普及，從而促進健康！
乳腺的象限區分
乳房的中心是乳頭，乳頭的基底部周圍是圓形的色素沉著區，稱之為乳暈，乳暈上有小而圓的突起，叫做乳暈腺。
人為把乳房劃分為6個區域，其劃分方法是：
以乳頭為中心畫一條水平線和垂直線，這樣就將乳房分為內上、內下、外上、外下四個象限，即四個分區，乳頭及乳暈為中央區，乳腺的外上方有一突出部分伸向腋窩，稱之為乳腺的腋尾部。
所以，在腋窩及乳房中間出現的腫物，可能是乳腺腋尾部的腫物，千萬不要大意;檢查乳腺時，也千萬不要遺漏腋尾部。
四個象限對應的區
1. 淋巴區（外上象限）
乳腺癌高發區是胸前淋巴區域。胸前淋巴排毒不暢，乳腺導管易堵塞，形成生理性增生、
結節、硬塊、久而久之形成病理性增生、鈣化，癌變機率70%。
如何判斷淋巴問題？
胸悶、心慌、氣短、背部肥厚、手臂粗大、拜拜肉、胸部脹痛、長斑、長痘、口臭、煩躁、宮寒、血塊、月經不調、免疫力下降等。
註：有以上症狀的病變的乳房：排毒不暢， 乳房毒素堆積，腋下皮膚發黑，乳頭乳暈發黑，腺體堵塞副乳。
2.心肺區（內下象限）
乳房下主要是心臟肺臟的區域。心主血，肺主氣，氣運血動，心肺功能虛弱，氣滯血淤，形成血塊，失眠多夢，皮膚暗沉，色素沉著，長斑，氣血兩虧。
氣虛、氣短、頭暈腦脹、易生病，宮寒早衰，熊背虎腰80%都有增生，反之心肺區增生的人以上症狀也很明顯，所以通過乳腺的保養可以起到相互調節改善的作用。
3.性腺區（內上象限）
乳房、子宮、卵巢同屬於性腺和任脈，是密不可分，相輔相成的關係。如果乳房是花，那麼卵巢就是根，根萎縮了，花還能開多久呢？
乳房的健康不僅僅是個人的事情，而是對老公對家庭的不負責任。按摩乳房，子宮會自動收縮，分泌動情素以及青春素， 延緩生殖系統萎縮和衰老。
4.肝膽區（外下象限）
肝膽經不通，脾胃功能一定不好，肝主筋，肝不好結締組織鬆弛，導致乳房扁平萎縮，營養吸收不良，胃痛、胃脹、脾不好，脾主肌肉，主生化氣血，肌肉鬆弛跟脾有直接的關係。
乳腺的自我檢查
首先，應脫掉內衣，雙手自然下垂，面對鏡子觀察乳頭是否對稱及內陷，乳房表現是否有皮疹和異常隆起。其次，用右手觸摸檢查左側乳腺和腋窩，左手觸摸檢查右側乳腺和腋窩；選用食指、中指、無名指三指的指腹輕觸乳房，按照乳腺外上、外下、內下、內上以及乳頭三個方向依次觸診，檢查乳房是否有壓痛和腫物。最後，注意觸診時不要用手擠壓或者用手指捏乳腺組織，否則會把正常的乳腺組織誤認為是乳腺異常改變。觸診過程中發現異常情況，儘量及時到正規醫院就診，並進一步做乳腺彩超及乳腺鉬靶檢查。膳食有營養，身體更健康，我是您身邊的營養師馬露，更多精彩內容，歡迎關注我~