產後失眠多夢易醒，多半是這3個方面出了問題！教你2招迅速調理

世界上最折磨人的事莫過於「入夜已深，卻依舊睡不著」

「我是一名剛生完孩子的媽媽，32歲了也算高齡產婦了吧；生了孩子以後本以為會開開心心的，老公和婆婆也都很開心，但我卻怎麼都開心不起來，晚上翻來覆去睡不著，睡著了也會很快醒來，還容易做夢。」

我們的生活中，會有很多孕婦在生產後出現各種生理或心理上的狀況，最常見的有我們所了解的產後抑鬱，常見的便是我們的產後失眠多夢。

開始有失眠的症狀呈現，即便自己十分困，可是仍是睡不著，然後影響到自己的心情，進而導致乳汁的減少，最後折磨的還是自己。

產後失眠多夢的原因

產後失眠多夢是困擾我們很多新手媽媽的問題之一，那為什麼我們會出現產後失眠多夢呢？

首先，產後失眠多夢與產後抑鬱具有密切的關係，當我們出現產後失眠多夢時，一定要注意及時調節自身的心情。

1.產後壓力大

當女性完成分娩後，需要肩負起養育小寶寶的重任，換尿布、餵奶...........

但很多新手媽媽因為沒有經驗會表現得手足無措、緊張、不安。當孩子哭鬧時又不知道該如何是好時，勢必會影響產婦的心情，造成心裡壓力過大，導致睡眠不好。

2.心理調節差

感覺到產後會給生活家庭帶來很大的壓力和成本，加上家庭關係不和睦，也會給女性帶來一定的壓力。而這時剛生完孩子的女性無法調節，想的太多，擔心的太多，自然也就無法安睡。

3.生理原因

分娩後產婦的內-分泌紊亂，失血導致身體虛弱；產後女性的機體免疫功能會有明顯的下降，這種狀況會導致更年期提前到來，由此伴隨出現失眠健忘、疲乏睏倦、力不從心等。

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產後失眠多夢的治療

產後失眠多夢雖然比較常見，但大家依然還是要打起十二分精神認真對待。因為前面我們也說過，它可能是產後抑鬱的前期表現，那我們如何應對產後失眠呢？

1.飲食調節

飲食上要以清淡為主，儘量少吃油炸和油膩的食物；在飲食上注意少吃多餐，一餐儘量不要吃太飽，少喝咖啡、少喝酒、少抽菸。

2.養成良好生活習慣

按時規律睡眠，.保持定時、定量的睡眠。保持臥室的舒適(枕頭的舒適度、燈光、溫度的適宜程度等)。

除了照顧寶寶外，也要設法抽出一些時間，調劑生活以及舒緩情緒。另外，可每天做半小時的運動，舒緩身心、放鬆心情。

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產後失眠多夢是比較常見的情況，因此我們首先一定要放平心態不要給自己再增添更多的壓力。相信自己可以通過各種方法調整過來，給自己樹立信心。