我們現在談論冬至，對很多人來說就是一個節氣，但是實際上，冬至不僅僅是個節氣，它還是一個節日，一個很重要的節日。我國的歷朝歷代都是很重視冬至的，漢代以冬至為「冬節」，觀復要舉行祝賀儀式稱為「賀冬」。在魏晉南北朝時期，冬至稱為「亞歲」，民眾要向父母長輩拜節，到了唐僧時期，冬至則是拜天祭祖的大日子。到了明清時期，皇帝會在冬至當天率領文武百官，前往天壇舉行祭天儀式，被稱之為「冬至郊天」，而宮內百官也要向皇帝呈遞賀表，百官相互也要投刺祝賀。所以自古以來，冬至的地位就是不亞於新年的，古人稱為「冬至大如年」。
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到了冬至這一天，也是北半球白天最短的一天，所以也是陽氣最弱的一天。俗語說，吃了冬至面，一天長一線。除此以外，到了冬至，也就意味著數九寒天開始了：
一九二九不出手，三九四九冰上走，
五九六九沿河看柳，七九河開，
八九燕來，九九加一九，耕牛遍地走。
所以進入冬至開始，氣溫會進一步的降低，這個時候，就需要我們注意防寒保暖，尤其是腳踝，腹部。防寒保暖小技巧，如果怕冷的人，出門的時候一定要護住自己的腦袋，耳朵，戴好帽子，會讓人感覺更暖和。
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冬至都有哪些習俗小吃？
其實在冬至這一天，不同的地區是有不同的飲食方式的，比如在北方地區，大部分人是要吃餃子的，俗語有，「冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管」。在江南的杭州，冬至這一天會吃不同風味的年糕，而在福建地區會吃湯圓也叫冬節丸。而在四川，冬至這一天是吃羊肉湯的。在不同的地方冬至這一天的飲食習俗上是會有差異的。
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從冬至這一天開始，就可以適當的補一補了，每個星期可以燉一次雞湯，羊肉湯來為什麼補充營養和能量，但是切忌過度的補充，另外每天的堅果可以多選擇花生，因為化成有助促進腎臟健康，以及潤燥和禦寒，但是每天1小把就可以了，不要吃的太多，以免熱量過多引發肥胖。
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另外進入冬至以後，因為天氣冷了，很多人不願早起也不願意動，這也是很多人冬天更容易胖的原因，冬至以後，雖然天氣冷了，但是一樣要注意適量的運動，尤其是在中部地區的人，雖然有空調，但也阻擋不了無處不在的冷氣，因為室內室外溫度都不高，再加上久坐，血液循環更差，心臟的壓力更大，所以更要主動，坐上半小時或40分鐘，就要起身活動一下，促進一下血液循環。另外，在遇到好的天氣的時候，建議把被褥拿出來曬一曬，每天找溫度最適合的時間，開窗通風，這些都是有助於健康的好習慣。
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當然現在還在新冠疫情的期間，雖然國內目前已經基本上恢復正常生活，但自從進入冬天以來，也有零星的感染的情況，所以建議外出的時候，尤其是人多的情況下，個人防護不要鬆懈，外出回家依舊注意外套放在通風處，回家後第一件事是先洗手，每天多喝水，均衡膳食來增強機體的免疫力。
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