熬夜這個話題一直都備受大家關注，雖然都知道熬夜是個不好的行為，但是有的時候就是身不由己。還有的人則是很難改掉熬夜的習慣，現在的人不是為了工作和學習，就是為了玩。不管是哪一種原因，熬夜都是不好的，都是在傷害身體。經常熬夜的人，應該就會發現自己的身體越來越虛弱了，稍不注意可能就會出現一些小疾病。就比如說感冒、咳嗽或者是上火的情況，這些都表示身體被傷害，嚴重的情況可能就是危及生命了。
不禁就會有人提出疑問了，就是到底幾點睡算是熬夜？十一點以後睡覺真的就算是熬夜了？
客觀來說，晚上十一點還不睡覺的話，就算是熬夜了。因為晚上十一點以後，就是我們體內臟器修整的時候。臟器會開始它們的恢復與排毒工作，身體的毒素和垃圾被正常排出，身體才會健康。而且本來白天一天，就會讓身體很疲累，會失去很多的能量。晚上再不好好休息，補充能量的話，就會讓身體感覺很疲憊、沒有精神。次日的工作狀態和學習狀態就會被影響，身體也會使不上力，精神也無法集中。
而且經常熬夜，也會給皮膚帶來影響，尤其是愛美的女性一定要注意少熬夜。女性都是比較在意自己皮膚的，都想要自己的皮膚看起來白嫩又細膩，而且還有光澤。但是，女性如果長期熬夜的話，就會讓皮膚變得很差，各種皮膚問題都會出現。就比如說皮膚暗淡，而且會比較粗糙，還會容易長痘痘。這都是因為熬夜，不能讓身體正常排毒，而毒素的體現就可能是在皮膚上面了。所以，女性想要美美的，就要少熬夜，儘量做到早睡早起。
有的人，會說自己的工作就是在晚上，很難避免不熬夜。有沒有什麼好的方式幫忙補救呢？
首先，要合理的補覺
在該睡的時候，你在熬夜工作，那麼就要把缺失的睡眠補回來。睡眠補充好了，才能減少對身體的傷害。工作完了就可以開始補覺，上午和午睡都是比較好的補充睡眠時間。睡眠充足對於身體也是很重要的，所以缺失的睡眠時間，一定要及時的補充。就算午睡一小時，也能讓人的精神變好許多。千萬別熬夜了，還不知道去補覺，再精神也要去睡覺，缺覺可不是開玩笑的，對身體也是有不小影響的。
其次，適當的補充維生素B族和鈣元素
經常熬夜的人，就會容易出現疲勞和犯困，以及身體乏力的現象。之所以會出現這樣的狀況，其實都是因為體內缺乏維生素B族和鈣物質。還有就是經常熬夜的人，有沒有發現自己經常會口腔潰瘍，這雖然不是什麼大的病症，但是是挺讓人難受的。這都是因為體內缺乏維生素B族，想要緩解這類症狀，就需要及時的補充維生素和鈣物質。可以在熬夜的時候，吃點含維生素和鈣物質的食物，會有效的緩解熬夜帶來的不適症狀。
最後，儘量少吃夜宵，若要吃也要會吃
經常熬夜的人，能量消耗的也是比較快的，然後就會容易餓。所以，很多人在熬夜的時候，都有吃夜宵的習慣。這也是在幫助人體補充能量，但是吃夜宵也要會吃。有些食物是不能多吃的，尤其是重口味的小龍蝦、烤肉這類食物，這類食物都是高脂肪、高熱量的，吃多了會給身體帶來不利影響的。還是建議吃清淡的飲食，富含營養的食物應該要多吃，會給身體帶來好處，就比如說全麥麵包、牛奶、燕麥；對身體都是比較有利的。
很多人熬夜都是無法避免的，那就要及時的補救，保證睡眠充足是首要的，然後就是營養要跟得上，還有空閒的時候，可以適當做做運動，會提高身體的免疫力，讓身體變強健。