長期盆底痛也可能是沒坐對 應保持正確坐姿

坐姿不正確會導致脊柱損傷、下肢血栓等問題，殊不知，不良坐姿還會導致盆底組織受傷。

47歲的蘇女士是一位企業高管，長期被左側骶尾及外陰部位的疼痛折磨，口服過多種止痛藥物，在婦產科、肛腸外科、泌尿外科均就診檢查過，沒有發現器質性病變。日前，她來到天津市人民醫院盆底治療中心診治，巴西生物反饋和盆底功能障礙治療師Claudia和該院盆底中心李玉瑋、許晨主任醫師，婦產科楊利華主任醫師以及盆底中心張軼等聯合會診，認為蘇女士的疼痛是由於長期坐姿不正確導致的盆底組織供血不良所致。

中外專家詳細查看了蘇女士的檢查記錄，並為其進行了完整的盆底PERFECT物理治療評估。Claudia醫生詳細詢問了蘇女士的職業，請她根據自己的習慣姿勢坐在椅子上。Claudia醫生觀察後認為，蘇女士每日久坐工作，根據辦公條件和電腦擺放位置，她形成了自己相對舒適的坐姿——靠在椅背上，稍微向左側傾斜。其坐在椅子上的姿勢，不僅脊柱、腿部受力，從外陰到骶尾部的盆底組織都緊貼椅子面，均要受力。如果姿勢不正確，盆底組織受力就會不均勻，這部分組織長時間受壓缺血缺氧，就會造成疼痛。經過坐姿矯正和尋找疼痛扳機點並給予肌筋膜療法治療後，蘇女士的疼痛明顯緩解。

正確的坐姿

坐下時，雙腿要分開與肩同寬，臀部坐在椅子三分之二的位置，腿部肌肉放鬆，上身前傾15度角。工作一段時間感覺疲勞，可向後移動身體，靠緊椅背，放鬆脊柱，適當休息一下再回到原來坐姿。起立和坐下的時候，不要扶桌椅，要用腳趾、小腿聯動大腿的肌肉帶動身體自然起立，此時注意大腿肌肉要保持放鬆不要夾腿。這樣從人體力學的角度，可以使盆底組織均勻受力，促進盆底組織血液循環。