初中的時候，有個同學在初一的第一學期成績很一般，班級56人中處於30多名。但是到了第二學期，他的成績開始突飛猛進，以不可思議的速度上升到班級前十，我和他關係很好，就問他什麼訣竅，他說了兩個字：回憶。
在他的方法的基礎上，我優化了一下，然後我花了一個學期的時間變成班級第一名，再過一個學期成為全校第一名，並一直保持住，最後以全校第一名的成績考上縣裡最好的高中（也是省重點高中）。
在《女王的棋局》這部美劇中，女主人翁貝絲哈蒙在孤兒院偶然之間接觸到西洋棋，因為她下棋的機會很少，只有在音樂課時悄悄逃課去與校工夏貝學習下棋，但是她有自己的秘訣，：晚上睡覺時，在天花板上幻想出棋盤和棋子，復盤每次的棋局過程，並自己和自己下了數十局再睡覺。
通過這種獨特的學習方式，貝絲哈蒙迅速地走上了冠軍之路，創造了開掛般的奇蹟。
在有些關於學習方法的介紹中，有人也提議這種學習方法，但只是作為其他學習方法的補充，而不是作為一種主要手段，這是忽視了這種回憶式學習的效果。
什麼是「全面回憶」式學習方法
這種方法沒有環境的限制，只要在腦海中將學過的知識和內容進行放電影即可，可以閉上眼睛回憶，也可以盯著某個物體進行回憶，唯一的訣竅就是集中注意力，將所有的心神聚焦在你要復盤的內容上。
學生時代，我常用的步驟如下所示：
1、晚上放學回到家，吃點東西，安靜下來。
2、將今天上課的書本都拿到手邊，翻到對應的章節，將書本反卡在桌面上。
3、靠著椅背，深呼吸三次，閉上眼睛。
4、回憶今天學到的知識點，每個細節都不放過，包括：
新知識點難點對應的例題老師特別強調的要求與以前知識點的關聯關係注意事項：
（1）不中斷：回憶過程中，如果有知識點想不起來，儘可能地不要打斷這個過程，不要著急翻書，而是將這種接近冥想的狀態延續下去，一直到回憶結束後再翻書查看。
（2）內容對比：在回憶的過程中，不僅僅是簡單的複習今天學習的內容，更重要的是與以前的內容、周邊的內容進行聯想和對比，讓知識產生關聯和交集，這樣才能解決有效解決拓展類的應用題。這點非常重要。
（3）30分鐘以內：實際的回憶過程建議不超過30分鐘，避免心神消耗太多，容易睡著。
5、完成全面回憶和內容關聯後，睜開眼睛，打開書本，對剛才想不起來的知識點進行快速複習，補全知識體系。
6、起來走走，喝點水，休息5分鐘，開始正式做作業。
全面回憶過程就是一次內容的複習、關聯、交融的過程，可以在任何場景中做。
在學校做學生時，主要是在做作業前做一次，但在外出時，也可以利用坐公交車的碎片化時間中快速複習一次，例如郊遊回來的車上，就將今天的所見所得回憶一次，尤其是有些景象觸動自己的心靈的，就關聯出一些詞語來描述它，等下車時，一篇作文的腹稿就打完了。在工作中，這種方法依然有效，可以對每天的工作進行總結和復盤，確定明天做什麼、改進什麼等，每天改進一點，日積月累之下，就會有了長足的進步，與其他人拉開顯著的差距。
全面回憶的效果為什麼如此驚人？
全面回憶是在一種有意識的自我封閉中進行的，即使是在地鐵、公交車上，你閉上眼睛就可以進入了「隔離」狀態。這種「隔離」狀態會讓你的精神放鬆下來，注意力集中在要複習的內容上。
這個過程與氣功中的「守靜」、瑜伽中的「冥想」的效果類似，都是注意力從外界紛繁複雜的喧鬧中抽離出來，讓你在一片安靜中開始一段心靈之旅。
在這種類似冥想的狀態中，人的注意力是集中在複習的內容上，讓你能夠全身心地投入到複習過程中，沒有幹擾，沒有中斷，沒有情緒的起伏，只有無憂無慮的、安安靜靜的思維過程。
在結束全面回憶、退出這種狀態時，可能會感覺到淡淡的寧靜與喜悅，這個也與冥想的效果類似，沒有這種狀態也不強求。
全面回憶的方法一方面能夠鞏固已學的知識，另一方面可以逐漸提升人的精神力，讓人精神狀態越來越飽滿，精力也越來越充沛。
可視化版本的全面回憶：思維導圖
這是我後來才發現的一種方式，將在腦海中過電影的形式用思維導圖的形式表現出來，這種方式比較適合小學生，他們的思維能力沒有這麼強，關聯的意識也不足。
他們在繪製思維導圖的過程中，家長可以參與，和他們一起討論、交流、引導，彌補部分不足的地方，慢慢訓練他們的思維能力。
在他們的思維能力開始逐漸強化後，再在腦中進行全面回憶，隨時隨地地進行知識的總結、固化、遷移、融合等。
我家娃的思維導圖訓練在南京的原點閱讀進行的，實現了從思維導圖到腦內全面回憶的過渡。
一句話總結
全面回憶是一種類似冥想方式的學習方法，讓人在一個時間段內全身心地投入到所學內容的複習、關聯和融合中，能夠有效的提升學習效率，並鍛鍊人的精神力，是一舉兩得的方法，推薦你家孩子試試。
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