輔食中期添加要點：秋冬寶寶多喝這10款粥，孩子脾胃好長得棒

2020-11-04 母嬰放大鏡

現在天氣逐漸變涼了，寶寶的胃口也越來越好。很多媽媽便想把寶寶在夏天流失的營養，在秋天努力給他補回來。

但是爸爸媽媽要知道，秋天的早晚溫差比較大，加上氣候特別乾燥，如果家長餵養不當，很容易造成寶寶口唇乾裂、咽喉疼痛，腹瀉和便秘。

秋冬季節，媽媽們要記住多給寶寶做一些滋潤生津、去燥清熱食物！爸爸媽媽們在給寶寶安排飲食的時候，多給寶寶吃一些湯湯水水的食物，既好消化，又能提高免疫，是非常有必要的。

提倡秋冬多給寶寶喝粥

媽媽們在做粥的時候，可以在粥裡加各種的肉類，蔬菜和水果。不僅味道鮮美，而且有助於消化，減少寶寶腸道不適，尤其是體質虛弱的孩子可以用粥進行調養！

關於寶寶做粥，首先要注意水與粥的比例

關於水和米的比例，寶寶剛開始添加粥時建議從十倍粥開始(米:水=1:10)，再過渡到5倍粥和4倍、3倍粥，具體可以參考下表：

❤那今天我們就給大家介紹10款非常適合在秋冬季給寶寶吃的粥！

01 蔥白粳米粥：預防風寒感冒

營養解讀：粳米能提高人體免疫功能，蔥白有解表散寒的作用；

此粥可以用於預防寶寶感冒和寒性感冒（咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀）時進行食補，適合體質差、免疫差的孩子！

參考月齡：6M+ 對食材不過敏的寶寶！

02 南瓜玉米粥：預防便秘、明目護眼

營養解讀：

此粥中含有大量的膳食纖維和一些粗纖維，能加快腸胃蠕動，預防便秘！

此粥中含有一些玉米黃質、黃體素、卵磷脂與果膠，能提高人體免疫力，明目護眼，非常適合於長時間用用眼過度和視力疲勞的孩子！

適用月齡：7個月+，對食材不過敏的寶寶！

03 菠菜豬肝粥：養肝明目，補鐵！

營養解讀：可以為寶寶補充鐵和維生素A，起到養肝明目的作用；降低寶寶缺鐵性貧血和夜盲症的發生風險；促進寶寶生長發育！

食用頻率：豬肝的膽固醇含量比較高，建議一周吃一次

參考月齡：8M+ 對食材不過敏的寶寶

04 胡蘿蔔牛肉粥：提高免疫力，促進生長

營養解讀：

瘦牛肉蛋白質含量高，胡蘿蔔豐富的胡蘿蔔素（維生素A前體物質），有助於提高寶寶免疫力， 促進嬰幼兒生長發育。

參考月齡：9M+ 對食材不過敏的寶寶

05 山藥瘦肉粥：促進消化，增強免疫

營養解讀

  • 富含澱粉酶、多酚氧化酶等成分，能促進脾胃消化吸收，保護胃腸黏膜，特別適合胃腸功能較差的嬰兒食用；
  • 富含蛋白質、B族、維生素、多糖、磷、鉀，鋅和其他營養素，有助於增強免疫力！

參考月齡：9M+ 對食材不過敏的寶寶

06 豌豆豆腐蝦泥粥：促進骨骼發育

營養價值：豌豆含有豐富的磷，豆腐和蝦都有豐富的鈣，鈣和磷雙效同補，促進寶寶骨骼發育，助力孩子長高！

參考月齡：9M+ 對食材不過敏的寶寶！

07、瘦肉魚肉乾貝粥

營養價值：

  • 乾貝高含礦物質，高蛋白質，約是雞肉、牛肉、鮮蝦的3倍。
  • 魚肉、瘦肉中含有豐富的蛋白質和鈣，是寶寶秋冬長高的好輔食！

參考月齡：9M+ 對食材不過敏的寶寶！

08 山藥枸杞粥：促進消化

營養解讀：

  • 枸杞子對寶寶來說有明目、提高免疫力、保護肝臟的作用，寶寶可適量食用；
  • 山藥可以對增強寶寶的消化功能，促進寶寶的食慾具有很好的作用。

參考月齡：10M+ 對食材不過敏的寶寶！

09 紅豆花生粳米粥：益智補腦、增強免疫力

營養解讀：

  • 粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環；
  • 花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E等，能夠促進寶寶大腦發育！

參考月齡：10M+ 對食材不過敏的寶寶

陳皮大米粥：增加食慾

營養解讀：陳皮能夠開胃消滯、化痰止咳，幫助寶寶消化，尤適合食慾不好寶寶！

適用月齡：12個月+對食材不過敏的寶寶

秋冬季飲食注意事項：

要想寶寶脾胃好，少生病，除了吃能夠調節脾胃的這個營養粥以外，在飲食上還應該要注意，不要讓寶寶這個貪吃冷飲，以免對寶寶胃腸道造成傷害；

在秋季給寶寶調整飲食的時候，還是要保證營養的均衡，

1）多吃肉製品、豆類、蛋類等這些高蛋白的食物，提高孩子免疫力。促進骨骼發育；

2）多吃一些富含膳食纖維的五穀雜糧和水彩，比如玉米、小米、黑米、芹菜、胡蘿蔔等，防止寶寶秋季的便秘。

3）寶寶輔食一定要是葷素搭配，粗細搭配在一起均衡，這樣才能夠減少寶寶健康問題的發生，蛋白質、鈣、鐵、鋅、硒等營養素都是缺一不可的！

寶寶輔食添加，需要循序漸進，按照月齡適時增加種類，從糊狀、半固體、固體慢慢過渡！

如果添加不當，則容易導致孩子腸道出現問題，便秘、腹瀉、消化不良紛紛找上門！尤其是秋冬季節，更要注意！

輔食還要加的科學，預防寶寶鈣、鐵、鋅、 蛋白質等營養元素缺乏！因為任意一種營養素缺乏，都會導致寶寶體質下降，孩子抵抗力差，自然秋冬容易生病！

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這本書介紹了寶寶補鈣、補鐵、長高食譜、補鋅補硒開胃、便秘感冒調理等食譜等，涵蓋基礎營養和功能性營養，輕鬆解決孩子3歲前的輔食問題！

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    粥，在寶寶輔食中佔有重要的地位，尤其是寶寶不再吃米粉以後，粥就真的成為了寶寶的「家常便飯」。尤其是寶寶生病的時候，寶媽們一定會第一時間想到，要給寶寶熬點粥。每天搭配不同食材的輔食粥，種類多樣化，經常翻花樣給孩子做著吃，可以增加孩子對於食物的興趣，提高食慾。下面就給媽媽們介紹幾款適合給寶寶吃的粥，換著花樣做，快收好！
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    >1，寶寶輔食添加的基本原則2，寶寶輔食每日時間安排和要點3，寶寶輔食關鍵食物和份量4，寶寶輔食注意事項7-8個月寶寶輔食添加的基本原則輔食時間：正常來說一日兩餐，在餵奶之前進行就可以了。這裡我說下我孩子之前的時間安排：大部分時間早上7點起床：餵奶早上10點左右：輔食中午大人吃完午飯後大概1點左右：餵奶，順便哄睡中午4點多5點：輔食晚上8點多：餵奶，哄寶寶入睡。