紫光親子育兒育己訓練營打卡第17天—情緒管理4

2020-09-05 紫光育兒

紫光親子育兒育己訓練營打卡第17天—情緒管理4（降低外部環境的刺激）

【紫光親子育兒育己訓練營的自我察覺日記】

方向有了就邁步，開始走了就有路，這裡有事半功倍的家庭教育方法和提高孩子成績的學習方法。

聽課筆記：

為什麼我們一直在學習，而焦慮感反而不減遞增呢？

一個是大環境，環境的刺激在不斷增加，免疫力（身體和心理）在不斷降低。

提升自身免疫力，降低身邊環境對你的刺激。

如果你不希望被某種方式打擾，你可以直接或間接地告訴對方。

管理好了外環境，才能更好建立內在的秩序感。從而更好的管理內環境。

你要有一個屬於自己的時間。建立自己思維的秩序。當極其焦慮和亂的時候，先摁下暫停鍵。

給A和B打多少分？A和B之間該如何去做？

但凡焦慮的人，都有一個共同特點，想要的太多了。抓好眼前就行。

我們要做一個主動的積極道歉的那個人。

就我們家庭來說，家庭環境就是我的外部環境，要打造一個好的家庭環境，自己才能更好的維持秩序感，才能更好地管理我的內部的環境（情緒）。今天我爸媽姐姐來我家，我和老公一起買菜做飯，邊做飯邊聊天，創造和諧的家庭環境（外部），自己的情緒（內在環境）可以很好的管理，我個人認為可以減少不好的情緒來源。我理解的就是自己努力打造讓自己不容易產生情緒得環境，就是外部環境。

紫光親子育兒育己訓練營，帶我們每天吸收前沿的科學育兒理念，家長努力成長，孩子自然生長！

成功的起點是相信，成功的終點是堅持！

紫光親子育兒育己訓練營，歡迎您的加入

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