紫光親子育兒紫光親子育兒育己訓練營打卡第16天—情緒管理4（管理別人，不如管理自己）
【紫光親子育兒育己訓練營的自我察覺日記】
方向有了就邁步，開始走了就有路，這裡有事半功倍的家庭教育方法和提高孩子成績的學習方法。
聽課筆記：
如果一直在學習，為什麼焦慮感不減反而遞增？
一：環境的刺激在不斷增加，免疫力（身體和心理）在不斷降低。
提升自身免疫力，降低身邊環境對你的刺激。
制定自己的哪些時間段不被手機信息幹擾，降低信息對自己帶來的刺激。
不喜歡看誰最好是刪除，而不是屏蔽。
二，管理好內環境。
管理好外環境---建立內在秩序感---提高情緒波動的免疫力
設定好與朋友的相處模式
屬於自己的時間，建立自己的思維秩序，每周的哪一天或每天的哪一個時間一定有一個屬於自己的時間去做自己的事情，如瑜伽。
感覺很亂時，先停下來，想一想，能控制的是什麼（方法），不能控制的又是什麼（時間）。A和B分別打多少分，做與不做就清楚了。如果做，該怎麼做。
焦慮時，停下來想一想，自己要什麼，做好斷舍離。管理別人不如管理自己，管理別人的情緒不如管理自己的情緒。
反思：自從大寶開學後 ，明顯感覺自己身心的疲憊。每天睡眠嚴重不足，而白天午睡時又睡不著。每天都是孩子、聽課、工作，好像生活中沒有其它的部分。這樣的生活不是我想要的狀態。生活有工作、學習，還有運動，還有自我。本學期，本論在工作還是上生活上，都要有適應和調整，外環境的不可控因素不可改變，那就從自己的時間管理開始、從心態調整開始，管理自己，適應環境
紫光親子育兒育己訓練營，帶我們每天吸收前沿的科學育兒理念，家長努力成長，孩子自然生長！
成功的起點是相信，成功的終點是堅持！
紫光親子育兒育己訓練營，歡迎您的加入！
育己訓練營，歡迎您的加入！