備孕可不僅僅是女人的事,提高男性精子質量是關鍵

2020-12-20 寶寶知道

作者：寶寶知道 備孕寶典

通常大家都會覺得備孕是女人的事。但要想優生優育，提高男性精子質量是關鍵。如何提高男性精子質量呢?日常飲食很重要。備孕期間可配合鋅硒補充劑來補充精子代謝所需的營養，並提高機體免疫力，保護男性生殖系統不受細菌及病原體的侵染。同時，遠離生活中的「精子殺手」，以免影響正常生育。

男性在備孕期間不能吃什麼……

酒精是最常見的精子殺手，它不僅可以直接殺死生殖細胞，還會抑制睪丸酮的分泌，致使睪丸的生精功能發生障礙。另外，喝酒還會誘發慢性前列腺炎，造成精子不液化，精子活力低，精子畸形率增加等。

燒烤和油炸食品是公認的垃圾食品，尤其在不注意飲食衛生的中國。燒烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男性經常食用會抑制性激素的分泌，使陰莖勃起發生障礙，嚴重則出現陽痿。

芹菜有抑制睪丸酮的作用，男性常吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，引起少精、弱精。另外，大量食用大豆製品也會減少精子數量，造成陰莖勃起障礙，備孕男性不要經常吃豆腐。

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    男人吃什麼提高精子質量？今天咱們來分享一些可以提高精子質量的食物。多吃一些富含鋅的食物可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治癒。精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。