學員分享觀呼吸後的感受。
00:36來自上果下空禪師
學員：
我今天主要想大家分享的是上午打坐時出現了一陣美妙的時刻（今天用的是雙盤吉祥坐），在坐到107分鐘時，此時之前一直也坐得舒服。我用的心法是觀呼吸，坐到這時我想啟動胎息，以前啟動胎息時，我是用呼氣法，就是把氣緩緩地用鼻子全部吐盡，再停止呼吸。今天我想改一下，用吸氣法啟動胎息，以前試了幾次，都沒用成功。但是今天成功了，我用鼻子吸滿氣後，屏住了呼吸，閉上了眼睛，放鬆自己，靜靜地享受著，一點也不緊張，一點也不難受，時間一分一秒地過去了好一陣子，我感覺到應該超出我平時憋氣的極限值，我平時最多也就能憋過三分鐘。我微微地睜開眼睛，一看，好傢夥，過去五分多鐘了，這下我該放心了，這肯定是胎息啟動了，果然十分鐘過去了，感覺到全身非常地輕鬆，兩個腳就象打了氣的熱氣球，身體在一點一點的融化，慢慢地身體變得沒有了，融進了虛空，身體已無處存在了，又好象是無處不在。從來沒有過的快樂和舒服，心裡暗自高興和歡樂，這應該就是傳說中的禪樂吧！這半年多練習雙盤的痛苦真是值得呀，最後坐到兩個半小時下坐。我當時想，要是一直能沉住在那種境界中不出來該多好呀！
果空師父：都對，但是呢，你也不要覺得它有多好，每次打坐你也不要去想著：「我這次會不會再出現這樣的感受。」
因為真正的感受還是沒有出來。真正的好的、真正的境界、覺受還要讓自己的心平靜下來，好好修，等著遇到最好的境界。
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---上果下空禪師
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