文/可馨育兒
即使臨近預產期，胎兒仍在緩慢發育，胎兒的頭部不斷下降，身體的各種功能都在為娩出做準備，準媽媽的身體也慢慢發生改變，母嬰同心，其力斷金，是最好的詮釋。胎兒發育了270天，其頭臀長500mm，體重達3256g。準媽媽陣痛時記得轉移自己的注意力，運動可緩解疼痛，避免大喊大叫。
產前陣痛如何緩解？3個小妙招，5個小動作，輕鬆應對生產
一、緩解陣痛小方法
1、泡腳
血液流能緩慢時，可讓疼痛感增加，準媽媽不妨用溫水泡腳或穿上保暖的鞋子，可血液循環更順暢，讓疼痛減輕。
2、補充能量
準媽媽通過忍受疼痛也會消耗一些能量，在陣痛的間歇期可補充一些營養。
3、喝點水
準媽媽在調整呼吸來抵抗疼能時，喉嚨會有些口渴感，疼痛感會加劇，最好帶來一個水杯，在疼痛的間歇時，喝適量的水可減輕身體不適感。
二、緩解陣痛小動作
準媽媽從陣痛起，到正式生產，大約還需數小時，準媽媽不要堅持等待一次又一次的陣痛的到來。可馨育兒說，通過一些小運動，讓自己動起來，把自己的注意力從關注陣痛中分散開來，以此緩解陣痛。
1、來回走動
準媽媽在遇到陣痛初期，疼痛感並不強，準媽媽可以來回走動走動，保持均勻呼吸。
2、盤退坐
準媽媽盤腿而坐，兩腳相對，雙手放置於肚子或膝蓋上輕輕按壓。
3、扭腰
把兩腿分開，與肩膀寬度相當，閉目，深呼吸，同時前後左右大幅度、緩慢扭腰。
4、與準爸相擁
準媽媽跪在地上，坐於自己腳跟上，雙手擁抱住準爸爸，可讓心情有所緩和。
5、抱住椅背坐
準媽媽如同倒過來騎馬一樣跨坐於椅子上，雙腿分開，胳膊抱住椅背。
順產，最痛莫過於產前陣痛，有的準媽媽經歷了產前陣痛、側切痛，體驗一把餵奶乳頭破裂的酸爽，漲奶的疼痛，這煎熬的產婦時光，刻骨銘心！
寶媽「小素有個大夢想」說，一直不願意回想陣痛的開始到結束的那27.5個小時。春節期間醫院沒有打無痛，正好給了我一次刻骨銘心的體驗。經歷了產前陣痛，才知道什麼叫撕心裂肺，才知道真正愛惜你的人，會做如何的妥協。說太多顯得矯情，畢竟這是每一位女人都會經歷的一條道路。以為經歷、承受了這些，就會變得勇敢！沒有想到，產後那幾天側切傷口的疼痛，拆線的疼痛，催奶的疼痛，打宮縮素的疼痛，都讓我變得越來越怕疼！可能是疼怕了，為母則剛，根本就是無從選擇，既然有了一個小生命，哪怕再害怕必須勇往直前，也必須學會說不疼！也必須學會照顧其他人的感受。第一次當媽媽，餘生也請你多多指教！
你是不是也在經歷陣痛呢？下方評論區留下你的心聲吧！