高中生到底是熬夜學習好還是保證充足睡眠重要？高中學霸來解答

2020-08-13 家長通常州升學

高中學習中

到底是熬夜學習好

還是充足睡眠更重要

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花花認為是充足睡眠更重要

對於高中黨而言，熬夜似乎是一件很平常的事情。一些同學熬到十一二點，一些更是熬到兩三點，熬夜似乎成了高中黨的標配，好像說你不熬夜成績就不如別人，但是事實真的如此嗎？

根據研究發現：60%以上的高中生選擇熬夜都處在一個「假勤奮」的狀態中，表面奮筆疾書，實際上大腦的投入率不足10%。


為什麼反對高中學生熬夜？


學習是一個連續的過程

高中的學習是通過三年的時間去準備一個考試。在這個過程中把明天或後天的時間拿來今天用，並沒有顯著的成效。


白天收益大於晚上

熬夜的本質是透支和周轉，很多同學在晚上熬夜後，不得不利用白天補眠，那本質上就是多了晚上自學的時間，卻少了白天聽老師講課的時間。而在大部分情況下，老師講課帶來的收益是大於學生自學的。

這就是為什麼學霸可以下課隨便玩，因為他每天上課注意力非常集中。


白天睡眠質量差

白天補覺只能趴著，還有人一直在說話。這就會導致睡眠效率特別低，你需要用額外的時間去恢復體力，算來算去怎麼睡怎麼虧。

所以，在一個人一天睡眠需求固定的情況下，還是晚上好好睡最划算！


熬夜學習效率更低

研究數據表明，人一天效率最高的時間是：20點和21點、13點和14點、6點到10點，而效率最低的時間段則是0點到5點，對於這個數據，我能想到的結論就是熬夜學習效率並不高。


但是對於高中黨而言，熬夜似乎是一件很平常的事情。一些同學熬到十一二點，一些更是熬到兩三點，熬夜似乎成了高中黨的標配，好像說你不熬夜成績就不如別人，但是事實真的如此？

有同學說：從晚自習8點到凌晨1點，整整5個小時的時間，效果卻微乎其微！


熬夜苦學卻沒有回報的原因


學習抓不住重點，時間在意義不大的地方

比如做作業，就機械地照抄課堂上做的筆記，腦子基本放空，只剩下眼部動作，找到對應點；手部動作，抄寫下來。根本沒有進行深入的思考總結，等待第二天，這些做過的題目根本沒有任何印象！


和難題較勁，給自己下命令必須要做出來

花大量時間跟一道題較勁，看似給出了尋根究底的態度，卻失去了尋求幫助、巧妙化解等走捷徑的智慧。最終落得個時間浪費掉、方法沒找到、自信被打擊、睡眠也失去的下場。


偏科，任性學習喜歡科目，弱科避而遠之

對於喜歡的科目，很多知識點已經掌握了，但仍然不斷的做題，沉浸在刷題的快感當中；對於不喜歡的科目，留到最後再拉出來互相折磨。

熬夜精神固然可嘉，但方法不可取，因為熬夜所要付出的代價，遠比我們想像的可怕，告別「假勤奮」，看看學霸們的高效時間管理是怎麼做到的！


學霸們的時間管理法則

設置優先級

作業太多時間太急，這時要做的就是區分事情的優先級。利用四象限法輕鬆對紛亂的任務分類。針對不同的的優先級採取不同的行動策略，找到那些重要而緊急的事情，並優先處理。


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克服拖延症

拖延症的典型表現就是習慣把事情拖到最後一分鐘來做。而實踐經驗告訴我們克服拖延症的最終武器就是：將一件籠統的事情展開，將大目標為具體的可衡量的拆解成小目標。


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利用碎片化時間

當你意識碎片化時間是非常充裕並且尚未開採的，那麼恭喜你打開了另一個時間寶庫。上下學路上，臨睡前等等等等....

當碎片化的時間利用起來並且堅持下來的話，過段時間就會發現積累的功效！比如像背單詞類似重複性高，但是又不需要完整時間的工作，就交給碎片時間吧！


研究表明，學習成績和時間管理自我監控能力存在極其顯著的正向相關能力，也就是說我們拼的可能並不是智商，而是對時間的管理。不以獲取知識，提高成績為目的熬夜都是一種浪費，不要把珍貴的時間，交給無意義的荒廢時日。

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