當今社會的女人越來越注重保養，就是為了看起來更加年輕，更加地美麗自信，事實上也是如此，很多女人實際年齡其實已經四五十歲了，可是看起來卻非常年輕，看上去只有三十歲左右，這也跟人家平時的保養有著密切的聯繫，各種各樣的化妝品價格很貴，但也越來越受歡迎，其實我們不僅需要化妝品，也可以多吃一些天然護膚的食物。
所以呀，這些天然的「護膚」食物，女人要常吃，讓你皮膚光滑還細膩！
海帶：它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液，據說食用海帶還可以保養頭髮，對頭髮的生長有很好的幫助。
胡蘿蔔：胡蘿蔔中的果膠物質可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。
它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
獼猴桃：其也叫奇異果，它的維生素C含量比檸檬高了十幾倍，富含「維C+維E」這對美容組合，美白、瘦身、養顏都不在話下，是當之無愧的「水果之王」。
因此獼猴桃極具美容功效，有抗氧化、有效美白皮膚，消除雀斑和暗瘡的作用~
牛奶：牛奶是我們生活中最常見的飲品之一，其中含有豐富的鈣，能幫助孩子發育、預防老人骨質疏鬆，消化率高達98%。
但牛奶的美容功效卻常常被它的保健功效所掩蓋，其實牛奶中的多種營養成分還可以減緩皺紋產生、美白肌膚。
國外有研究表明，經常喝牛奶能在一定程度上改善膚色，最簡單的方法就是早上或臨睡前喝一杯牛奶啦。
杏仁：每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。
核桃：核桃富含α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。
黑巧克力：可可中的脂肪可促進血液循環。研究發現，連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。
優質初榨橄欖油：一項研究發現，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助於防止紫外線傷害皮膚，並有助皮膚保溼。人體無法合成EFAs，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。
全穀食物：麵包等穀類食物中的抗氧化劑，對保護皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時補充。
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