腰部贅肉過多，現在已經成為困擾上班族最大的問題之一了。有許多人對減掉自己的水桶腰費勁了心思，有人認為是自己久坐不動的緣故，於是便每日運動，可水桶腰依然下不去；還有些女性為了減肉，每餐都吃得很少，甚至還會吃一些代餐的麥片，可是也還是沒減下去肚子上的贅肉。這究竟是為什麼呢？其實，這都是因為你的早餐吃得不對。
現在上班族為了身體健康，也越來越注重早餐的事，但由於早上時間緊張，許多人都是在路上的早餐店買點吃。可是，你不知道的是，早上空腹吃這幾樣，身體會越來越胖！
紅薯
紅薯是很多人的心頭愛，有些人每天早上都會去買一個吃。但還是建議大家，早上起來最好別吃紅薯，因為紅薯中碳水化合物的含量非常高，這會刺激我們的胃，使胃分泌出大量的胃酸，尤其是胃不好的人可能會出現噁心等不適的症狀，所以建議早上最好不要空腹吃紅薯
油條、煎餅、雞蛋灌餅等油膩食物
我們的油條、煎餅、雞蛋灌餅等其實都歸於油膩早餐這一類，早餐的確得吃好，但說的是「營養全面」的好，不是大量攝入高熱量高脂肪食品，經常吃這些食物只會增加腸胃負擔。
而且，外面賣的油條、煎餅等高溫油炸食物，為了讓口感更好，都會使用大量的油，這些油的質量都不是很好，大多都是反覆使用的，吃得多了，身體裡的血脂就有可能偏高。再者，食物經過高溫油炸之後，營養也會被破壞，還會產生致癌物質。因此，這些油膩早餐最好少吃些
早餐吃零食
不少人早晨一覺睡起來，餅乾、薯片等零食再加點白開水就打發了，這對我們的身體實在太隨意啦。平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食就算了，但是用零食充當三餐中最重要的早餐，還想不長胖，那就不太科學了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。經常如此也就難怪變胖、營養不良、免疫力下降了。
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，吃多了熱量高卻不止餓也沒有營養。
西式快餐
西式快餐比如漢堡、甜食麵包，方便快捷而且味道也不錯，是很多白領的最愛。但這種高熱量的早餐，不只易胖，也存在營養不均衡的問題，往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。吃得多了，自然就會變胖。
當然，也不是說以上的早餐都不能吃，如果你是在想要吃這些東西的話，建議前一天晚上準備一些水果，搭配一下會更好。