孕期不一定要左側睡，還可以這樣

懷孕的準媽媽，隨著胎兒的不斷增大在睡眠期間會越發感到不舒服，因此睡眠質量會受到影響。也有不少準媽媽提前做了功課，孕期要怎麼樣的睡覺姿勢更舒服，家家月嫂看到很多回答說：左側睡。

但要注意的是，有些準媽媽其實還弄不太清楚「左側睡」背後真正的含義，卻又一直當成鐵則來遵守，很可能到最後反倒會坑了自己坑了胎寶。

懷孕為什麼要左側睡？

1.血液循環暢通

我們大部分人的下腔靜脈偏脊柱右側，腹主動脈偏脊柱左側，在孕中晚期時，寶寶發育完全，子宮變大，此時隨意的睡姿可能會使子宮對下腔靜脈和腹主動脈造成一定的壓迫，同時靜脈受壓比動脈受壓影響更為嚴重。

所以醫生為了安全著想，一般都會建議左側睡，為了血液循環暢通，保證睡眠質量。

2.子宮右旋

在孕晚期的時候，我們大部分人會出現子宮右旋的現象，左側睡也是為了不加重子宮右旋，同時也有緩解的效果，保證胎兒的安全。

左側睡眠好處頗多，但不少孕媽睡著之後肯定會翻身，不知不覺改變睡姿，醒了之後發現自己不是左側睡，內心會責怪自己。

那麼懷孕後一定要左側睡嗎？

不是一定非得左側臥！

孕媽媽在仰臥時增大的子宮會壓迫下腔靜脈，影響下腔靜脈血液回流，嚴重時發生仰臥位低血壓。

不管是左側臥位還是右側臥位都可以緩解對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，增加子宮、胎盤的血流量，有利於寶寶的發育。

另外，妊娠28周後，由於左下腹有乙狀結腸，子宮發生右旋，認為左側臥位更能改善子宮的血運。

但有些孕媽媽左側臥位時會有不適，或者長期一個姿勢睡眠很不舒服，不一定非要左側臥位，家家月嫂建議以孕媽媽舒適為準，可以左右側臥位交替。

孕期各階段怎麼睡比較好？

懷孕初期1-3個月的時候，這個時候胎兒非常小，對子宮沒有什麼壓力，基本上怎麼舒服怎麼睡就好了，不用在意睡姿，儘量不要趴著睡就好了。

懷孕中期4-6個月的時候，肚子會慢慢的發生變化，這個時候孕媽也沒有必要按照左側臥來休息，側臥或者仰臥都是可以的，只要肚子舒服就可以了。

需要提醒的是，如果醫生有跟孕媽說羊水過多，或自己懷著多胞胎的話，家家月嫂還是建議以側臥為主哦。

懷孕晚期7-10月的時候，這個時候左側臥是首選，也是最安全的，孕晚期也是孕媽最難熬的一段時間，身體笨重，吃不好，睡不好，整天也是非常的勞累。

到孕晚期子宮位置偏移，這時候睡眠非常的重要，不正確的睡眠方式會影響內臟的位置，也會對胎兒造成影響。這個時候就不能選擇平躺仰臥了，平躺會造成孕媽肚子負擔過大，還會容易引起低血壓。

儘量左側臥，如果時間長了，比較累可以左側，右側調換著來休息，這個時候只要身體舒適就好。如果強行左側臥，不僅僅對胎兒有影響，還會使孕媽身體造成極度疲勞。

孕媽避免長期這種不安全睡姿

1.仰臥

孕婦仰臥時，膨大的子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。

所以，家家月嫂請孕婦千萬不要仰臥。

仰臥位時會因子宮右旋造成血管扭曲，營養物質運送受阻，使胎兒得不到足夠的營養，且容易引起胎兒缺氧、發育不良。

2.俯臥位更不推薦

正常人也很少會採用。叫孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢，是既不現實，也不可能的。

3.一些不良睡覺習慣也要避免

比如枕著手睡、蒙著頭睡、張口呼吸、對著風睡等等。

枕著手睡會影響上肢的血液循環，引起上肢麻木，使腹腔內壓力升高，對寶寶不利。

蒙著頭睡覺時被子內的空氣會變得很差，二氧化碳含量會明顯升高，容易影響寶寶的供氧量。

而張口睡則會吸入空氣中塵埃等有害物質，少了鼻子的過濾，冷風也會從口腔直接灌入身體中，對準媽媽的健康不利。

哪些媽媽不適合左側睡？

1.準媽媽子宮天生左旋，左側睡只會加重程度。

2.準媽媽心臟不是很好或者有心臟病，左側睡會加重心臟的負擔，威脅準媽媽的健康。

為保證孕期良好睡眠，家家月嫂建議各位媽媽儘量選擇自己舒服的姿勢哦，不必強制自己整夜都保持一個姿勢睡覺，正常翻身換姿勢也可以。

孕期睡姿小貼士

1.睡姿的衡量標準

其實，睡姿的衡量標準就是舒服，你要舒服，胎寶也要舒服。

如果左側臥位讓你很不舒服、難受，那就果斷換睡姿，換右側。

如果你發現你某個睡姿會讓胎動明顯增加，胎寶亂踢亂打，那很明顯就是寶寶告訴你他不舒服，換睡姿啦！

千萬不要逼自己固定一個姿勢一晚上，時常換姿勢，以舒適為準。

2.不同孕期的不同睡姿

孕早期：孕早期子宮沒咋增大，胎兒還小，隨意睡就是，但不建議趴著睡。

孕中期：側臥位是適合大多數孕婦的。如果下肢感覺沉重，可以用枕頭稍微抬高下肢。

孕晚期：這時期家家月嫂是不建議仰臥的，左側不舒服就右側，或根據醫生具體建議來調整睡姿。

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