不知道大家都有沒有這樣的心理，經過了一星期的繁忙工作，等到休息的時候只想狠狠的睡上一天來緩解疲憊的身軀，亦或是第二天終於可以休息了，前一天晚上狠狠的熬個夜，看個電視，玩玩遊戲都是可以的，反正第二天可以補覺了。這兩種情況，相信很多人都有過，那麼晚上熬夜第二天白天補覺真的有用嗎？對身體會有哪些影響呢？讓我們一起來看看。
晚上熬夜白天補覺有用嗎？
晚上熬夜對身體是有傷害的，身體中的器官得不到充分的休息，人就會出現精神不佳、四肢無力、頭暈腦脹的現象，在這種時候很多人會選擇睡上很長的時間來緩解熬夜的後遺症。適當的補覺確實是有一定作用的，但是通過睡眠時間太長或者是長期用這種方式的話，反而會對身體造成一定的影響。
適當的睡覺確實能夠幫助我們緩解疲勞，恢復體力；但是如果睡得時間過長，不僅緩解不了疲勞，還容易使人更加覺得疲憊，影響身體健康。所以想要通過補覺把熬夜的覺補回來，不太現實，但是補覺總比不補要好一點。
熬夜對身體有哪些危害？
皮膚
長時間的熬夜，我們的皮膚就容易變差，體內的新陳代謝受到影響，內分泌也會出現紊亂，從而導致臉上長痘、粉刺、皮膚彈性變差、長皺紋以及黑眼圈等等，所以想要讓自己的皮膚看起來彈性十足有光澤，想要讓自己看起來比同齡人年輕，那麼一定要改掉熬夜這個壞習慣。
免疫力下降
大家都知道，免疫力是保護身體健康的一個屏障，它能夠幫我們抵禦一些細菌和病毒。長期的熬夜，會讓抵抗力下降，身體就容易生病。而女性在月經到來的時候，抵抗力原本就比較弱，如果再熬夜，就會導致一些疾病找上門來。
視力下降
在熬夜的過程中，無論是學習、工作或是玩電子產品，都需要用眼。長時間的用眼，再加上電子產品的輻射，就會容易出現視力模糊、眼睛疲勞的現象，還容易誘發各種眼睛上的疾病。
如何擁有一個好睡眠？
首先，讓現代人熬夜的一個主要因素就是電子產品。電子產品的普及，確實給我們帶來了很多樂趣，也豐富了我們的世界，但是電子產品也大大影響了人們的睡眠。當人們看完手機或者是電視，這時候大腦會處於一個興奮的狀態，就會難以入眠。所以想要睡個好覺，必須要將電子產品放下，如果睡不著的話，可以聽一些比較舒緩的音樂，這樣能夠有助於睡眠。
其次，一些人害怕黑暗，所以喜歡不拉窗簾睡覺。但是外面的光會影響到睡眠，即使是眼睛閉上，也會有一定的感覺。所以睡覺的時候，儘量讓房間變得暗一些，這樣能夠幫助快速入睡。
然後，要學會去釋放壓力。現在人要承受的壓力確實很多，所以導致很多人在睡覺的時候會想很多的事情，越想越睡不著，越想可能會越煩躁，這都是不有利於睡眠的。所以在睡覺的時候，儘量讓自己的精神放鬆，不要想太多的事情，這樣才能有助於睡眠。
最後，平時多做些運動，也是能夠促進睡眠的一個方法。在平時的生活中，我們可以選擇適合自己的運動方式，來達到鍛鍊身體的目的，不僅能夠強身健體，促進睡眠質量，還能夠有利於預防一些心血管疾病。
總而言之，晚上熬夜白天補覺，對身體來說還是有傷害的。我們要養成按時睡覺的好習慣，不要等到身體出現了問題才開始後悔。好的習慣一旦養成，你會發現身體會變得越來越健康。