日常生活中，隨著快節奏的生活以及各方面壓力的增加，還有生活方式的變化；現在很多人都無法按時進行休息，可以說熬夜這個詞在生活中已然是很多人的家常便飯。不少人都認為長時間積累的勞累，可以通過一次性的長久睡眠來進行彌補。那麼晚上熬夜後白天補覺有用嗎？看完這篇文章，你就明白了！
■晚上熬夜後白天補覺有用嗎？今天就給大家科普一下！
前一天晚上熬夜後白天通過適當的補覺，的確是有著一定的作用；但是倘若你睡眠時間過長，或者是長期都採用這種方式，那麼多少還是會對我們的身體健康造成一定的影響。生活中我們通過適當的睡覺能夠幫助恢復體力，緩解和消除疲勞；然而當你的睡眠時間過長，那麼疲勞不僅無法被消除，反而還會影響到我們的身體健康，這是因為長時間的睡眠很容易導致身體變得更加乏力和懶惰，甚至還可能會影響到我們大腦的思考能力。
生活中如果你想要通過在午間睡覺來把前一天熬夜的覺補回來，這顯然有點不太現實；不過如果你白天感覺到睏倦時，不妨小憩半小時，這樣在醒來之後可以讓注意力變得更加集中，同時還能夠幫助緩解身體的疲勞感；大家需要知道的是睡覺時間不是說總體相等就是可行的；比如我們每天睡8小時跟幾天3天睡一次性睡24個小時，這可不是同一概念；倘若一次性少睡了幾個小時，那麼通過第二天多少還可以補充回來，但是如果長期進行這是完全不可行的。
所以無論生活中，你的睡眠是過少還是過多，它們多少多會給我們的身體帶來一定的影響，每天睡眠時間沒有滿足5小時或者是超過10個小時，這樣的睡眠方式都會對我們的身體造成傷害。
■如何減輕熬夜對身體的傷害？
●建議一：熬夜後洗個熱水澡。
日常生活中，在你熬夜之後可以選擇洗個熱水澡，這樣能夠促進身體內的血液循環，幫助緩解和消除疲勞。同樣我們洗熱水腳或者是洗熱水臉都能夠得到同樣的效果。
●建議二：注意營養補充。
日常生活中，在你熬夜隔天，儘量多喝一些水，吃一些堅果、綠色蔬菜；這樣能夠在一定程度上幫助我們補充更加全面的營養物質。另外在熬夜之後不妨吃點橙子、蘋果和香蕉；這些水果具有著豐富的營養，能夠幫助我們及時補充內的營養素。
●建議三：注意記得適當補眠。
日常生活中，當你前一天熬夜後，第二天的中午可以進行半小時的午睡，哪怕中午不進行午睡也行，在第二天晚上睡覺時儘量提前1-2個小時睡覺，這樣做能夠幫助我們 有效避免睡眠節律以及皮質醇分泌節律的紊亂。
●建議四：晚餐切忌吃得過飽。
日常生活中，在你明知道今天需要熬夜時，晚上的晚餐切忌不可吃吃得過飽；另外喝濃茶、咖啡、抽菸等都會大幅度地影響到身體健康。