對於宮縮這個詞，懷孕的女性朋友都不陌生。宮縮是臨產的象徵，是每個孕婦都有經歷的階段，這個階段會伴隨著疼痛。那麼，宮縮到底是什麼呢?怎樣做菜可以緩解宮縮的疼痛呢?接下來就跟小編一起來了解一下吧。
什麼是宮縮
宮縮是快要生產的象徵，簡單來說，就是有規則的子宮收縮。一般剛開始的時候，宮縮是不規則的，強度比較弱，之後逐漸有規律，強度也會變強，持續的時間也會變長。在妊娠的最後幾個月就是不規則的宮縮。在胎動之後，把手放腹部，可以感覺腹部不時變硬，這種宮縮無規律，也沒有疼痛感。
到預產期，只有伴有疼痛的宮縮，才是分娩的先兆。開始宮縮的疼痛有的產婦是在腹部，有的產婦感覺在腰部。你千萬不要緊張，被陣痛嚇住。其實不強烈的宮縮可以沒有感覺或者與來月經時的小腹疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。
當宮縮引起你輕微的疼痛，一會兒過去了，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時間延長。宮縮像浪潮一樣湧來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰酸下附排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。所以這點疼痛算不了什麼，只要和醫生合作，利用你練習過的呼吸操配合宮縮，就能順利度過分娩關。
宮縮是什麼感覺
宮縮的感覺根據類型不同而有所區別。分別表現在宮縮時間、頻率、疼痛位置等方面。
真正的宮縮開始時，疼痛一般出現在準媽媽的腹部，也有人會出現在腰部，疼痛程度不一，因人而異。當出現的是輕微疼痛，這時的感覺與月經來時的小腹疼痛相同;而隨著時間的推移，疼痛感覺會慢慢加強，間隔縮短，疼痛時間延長。
經過一段時間後，宮縮會來得比較猛烈，疼痛向下腹擴散，或有腰酸下附排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。此時準媽媽不要過分緊張，最好能分散注意力，放鬆心情，配合醫生指導。還能藉助安產操、拉瑪澤呼吸法等來配合宮縮，以便更順利進行分娩。
怎麼緩解宮縮疼痛
熱敷
將裝有麥麩的布袋用微波爐加熱之後，放在背部，這有助於減輕宮縮引起的疼痛。或者也可以用裝滿熱水但不是開水的水瓶，可以用毛巾裹好，放在背部。
呼吸
可以把精力放在呼吸上，在宮縮開始的時候深吸一口氣，然後在呼氣的時候放鬆身體。然後有鼻子吸氣，嘴巴呼氣，保持放鬆。
不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一個良好的節奏。用鼻子吸氣，柔和地用嘴呼出，如此反覆。在每陣宮縮開始加劇和逐漸減弱的時候，儘量把精力放在呼吸上。當宮縮結束後，要放鬆一下。
按摩
告訴陪產的人，你想按摩哪裡。宮縮時，你也許會喜歡按摩後背的底部，或喜歡在宮縮間歇按摩肩部，讓你放鬆。告訴他一定要緩慢地按摩。如果他的按摩太過猛烈，你會感到恐慌，那就不是放鬆了。他的按壓應該穩定有力，以刺激你的體內分泌內啡肽，這種荷爾蒙會讓你感覺良好，使按摩真正發揮作用。
總結：通過本文的介紹，大家是不是對宮縮更加了解一些了呢?文中為大家介紹了幾種緩解宮縮疼痛的方法，僅供參考。在生產之前，朋友們還可以多諮詢醫護人員，看看有哪些方法可以緩解疼痛。