寶寶成長發育離不開鈣、鐵、鋅!推薦鈣鐵鋅輔食食譜,補充營養

寶寶從嬰兒期到兒童期，到青春期，影響孩子生長與發育最重要的礦物質與微量元素是鈣鐵鋅。隨著寶寶的生長發育，寶寶需要足夠的營養來確保身體所需，鈣鐵鋅對寶寶的身體來說又是尤為重要。所以，寶寶添加輔食後，寶媽要多給寶寶做一些補充鈣鐵鋅的輔食，今天也給大家推薦了輔食食譜。

補鈣輔食：

一、番茄奶酪大米餅（10個月以上寶寶）

1.準備食材：番茄、奶酪、雞蛋、大米飯、麵粉

2.番茄洗淨後用熱水燙一下，去皮切成小塊。

3.鍋中倒油，倒入番茄，燜煮成番茄醬，倒入碗中。

4.番茄醬晾涼後，放入雞蛋、奶酪、麵粉和大米飯，攪拌均勻。

5.鍋中倒油，開小火，將攪拌好的米餅煎熟。

補鋅食譜：

二、冬瓜肉末粥（9個月以上寶寶）

1.準備食材：瘦豬肉、大米、冬瓜、玉米澱粉

2.大米淘洗乾淨熬成粥。

3.冬瓜去皮洗淨切碎。

4.豬肉洗淨切小塊，放入料理機中打成泥。

5.豬肉泥中加入少許玉米澱粉和清水，攪拌均勻。

6.鍋中倒油，肉泥炒成肉末。

7.大米熬好後放入冬瓜煮一會，煮熟後再放入肉末。

8.待食材煮好後就可以出鍋了。

補鐵食譜：

三、菠菜豬肝粥（10個月以上寶寶）

1.準備食材：豬肝、菠菜、大米、雞蛋

2.大米淘洗乾淨煮成粥。

3.豬肝洗淨切成片，放入鍋中，再放入幾片姜煮熟。晾涼切碎。

4.菠菜洗淨放入熱水中焯一下，切碎。

5.大米熬好後放入豬肝和菠菜，再倒入蛋黃液，煮熟。

小貼士：寶寶生長發育較快，需要的營養元素也較多，寶媽可以多給孩子做些富鈣鐵鋅的食物，合理的安排孩子的一日三餐，合理搭配飲食，均衡營養。