曾經回不去了，但是肚子可以回去
肚子上的脂肪是我認為最難減下來的，因為我自己本身就是肚子肉肉很多，為了減肚子為了a4腰我真的用過很多方法，但是基本都失敗。
後來我搞明白一件事情，瘦肚子一定要先看你的肚子為什麼大，為什麼突出，為什麼減不下來，還有你是什麼體質，還有你是否有家族遺傳肥胖史，然後對症下藥這樣才能事半功倍，減肥或者減肚子才能成功！！
第一：肚子大的原因
原因真的有很多很多種，這裡先排除身體內臟不健康的原因，（因為我不是醫生，對這方面不太懂）所以我把情況最多的原因總結了一下，大家可以先對號入座，了解下自身狀況
這是最常見的肚子大的4種原因
第五種：脾虛，這種人看起來很消瘦，但是肚子卻比較大，好像有氣鼓在裡面一樣，這就是典型的脾虛表現，脾是一個把人體的廢物和營養物質進行傳輸的器官，所以一旦脾虛它運輸功能就差，消化能力變弱，一些水分廢物無法排出體外，就在腹部堆積起來了，久而久之肚子就大了第六種：壓力影響，過大的工作壓力和工作強度會影響人體新陳代謝，加上飲食習慣不規律，又比較缺乏鍛鍊，這樣一來臟器功能就會減弱，肚子開始一天天的變大第七種：體內激素分泌失衡，內分泌失調，步入中年以後，身體整體代謝下降，平常又不鍛鍊，肚子就更加容易累積脂肪第八種：骨盆前傾，相信這個很多女孩子都有就是骨盆前傾，假性翹臀，會加大腰椎前凸的程度，影響骨骼肌肉健康，其實我們每個人或多或少都有一點這方面的問題，但是一般來說男性前傾4-7度，女生7-10度都屬於正常範圍如何自測骨盆前傾，平躺於床上看腰部是否懸空，背部貼著牆站立，後腳跟離牆半個腳的距離，膝蓋伸直。然後看下你腰部和牆的距離，如果這個時候你的手伸進去有一個拳頭的距離，這兩種情況都有多半就是骨盆前傾了。這兩種方法僅供給大家參考，因為每人的體態不一樣，還有更多詳細測試就不一一闡述了，大家可以去網上搜索最適合自己的自測方法
左邊為骨盆前傾的狀態，右邊為正常體態
長期的骨盆前傾會造成非肥胖性的小腹突出
第九種：早起的時候肚子很平，一吃飯肚子好大，像個皮球，（排除身體異常）一般情況下吃完飯肚子都會大一些，但是如果消化功能出了問題，比如吃太多了，胃脹的太大，往下垂，壓著腸胃，胃部和腹部就會大起來，就有可能導致吃完飯肚子變得很大，超出了正常範圍，第十種：遺傳性肥胖，這個只有一個辦法，注意飲食，加強運動才是唯一的出路，
以上10種基本涵蓋了所有肚子大的原因，你們找到自己的號沒，十種肚子肥胖的原因已經列出來，下面先說下怎麼處理這十種情況的大肚子，重點來嘍！！
肚臍下小腹突出：是因為寒溼太重，要多喝薏米水，薏米要炒熟然後泡水喝，晚上用生薑和艾草泡腳，堅持一段時間體內寒溼氣就會一掃而空，
肚臍周圍太大是因為宿便太多，垃圾毒素排不出來導致的，每天一杯蜂蜜水保證2周腸道清理的乾乾淨淨
肚臍以上突出，這個就不用我多說了8，這個就是吃太多啦！！把胃撐大了，所以少吃！少吃！就好了
腰兩側有贅肉代表你帶脈堵塞，帶脈每天敲300下，堅持下去帶脈疏通了贅肉自然就沒啦！
當然還有其他的辦法，以上4種情況還可以用揉肚子來減肥，所以
答應你們的揉肚子減肥就放在這裡啦！
首先我想給小夥伴們敲下黑板！！做為女孩子肚子真的真的無敵重要好嗎？它是女孩紙身上最神奇的地方你們承認嗎，所以有些文章寫著有雙大長腿多麼多麼重要，有個鎖骨多麼重要，無論多麼重要也沒有肚子這個部位最重要，
我們肚子這一塊聚集了任脈、腎經、胃經、脾經、肝經等六條陰經匯聚之地，所以腹部是先天最容易寒凝的地方，然後肚子上就會堆積脂肪來保溫，除了經絡這裡還有大腸，小腸，胃，帶脈等等，那保養腹部最好的辦法就是揉肚子啦，快點和我一起揉起來
腹部保養的好處：
（1）消除腹部脂肪，恢復美好身體，收腰、挺胸。
（2）加強腸胃的蠕動，改善便秘、便溏等問題，加強人體消化吸收，排除腸道沉積的毒素，有效祛痘、淡斑，呈現健康膚色。
（3）提高生命點能量，促進全身經絡氣血的暢通，改善月經失調、手足冰冷、胃部寒涼、失眠頭痛等問題，延緩衰老，推遲更年期。
（4）提高身體的基礎代謝功能，有效的預防三高問題，保護肝臟
揉肚子的方法我總結的很簡單，因為我是一個懶人，
雙手疊加在3肚臍眼部位，順時針打圈揉腹50圈，力度要稍微重一點，不要太輕，會感覺到肚子咕嚕嚕的，就是腸胃在蠕動了，這個動作可以加速廢物排除，堅持下來會改善便秘，縮小腹部
雙手疊加用掌根按畫線方向推壓腹部到腹股溝，或者雙手握成拳從胃部由上往下直推，力度適中不要過輕，50次左右即可，這三步推的地方基本上涵蓋了所有過腹部的經絡。這個動作可以調節腸的蠕動，消化食物，激活腹部經絡
瘦肚子的一定要多敲打帶脈，坐著站著躺著都可以，腰帶的位置是帶脈運行的地方，稱為「玉帶環腰」,起收束經絡的作用，腰腹部贅肉多是因為帶脈氣不，收不住其他經絡，所以需要推揉帶脈，到熱透，把寒毒排出，贅肉就會消失，左右可以各敲打100下，直至有酸漲感
神奇穴位 中脘穴
發現這個穴位按摩法真的超管用，3個穴位瘦肚子
中脘穴：肚臍_上方五指寬處
順針揉5分鐘，可以抑食慾促進腸胃蠕動排洩體內多餘的垃圾脂
天樞穴
肚臍兩三指寬處順時針揉5分鐘，可調中和胃理氣健脾改善腸道功能失常
關元穴：
肚臍正下方四指寬處順時針揉3分鐘，可緩解腹脹便秘瘦小腹效果超好哦！
注意的地方！
按揉肚子時可以用身體乳，精油，瘦身霜，緊緻霜等都可以，不著急的用普通身體乳就好啦，急性子的可以用一些有緊緻功效的霜輔助，效果出來的快些，堅持一個星期後可以發現你的褲子變大了，揉腹相對安全，基本沒有副作用，也沒有特別規定的動作，大家可以根據自己喜好進行揉腹，但是一定要堅持！！
這些揉肚子動作都是我自己用過的，有效果才給你們推薦出來的，你們一定要堅持按揉保養好自己的肚子，雖然說人體各個部位都很重要，但是肚子是重中之重，不僅是五臟六腑的原因，承上啟下的作用很大，而且沒有腰真的不太好看，穿衣服容易沒型沒效果，所以仙女們要努力哦！
當然還有運動減肚子的方法，這裡就不說太多了，畢竟網上一大堆，不管你用什麼動作只要堅持下來就能看到你想要的效果，這一點是不會變的，如果你很懶不想動就看看揉肚子的教程，相互結合，我基本是1天運動2天揉肚子這樣輪迴著來，畢竟我太懶了，這是我常用的5個動作
第五種：脾虛的解決辦法，建議去醫院讓醫生開出適合你的建脾藥，這裡不過多推薦，因為每個人體質不同，另外可以在吃飯煮湯或者泡茶的時候放些黃芪，可以搭配其他花茶一起喝，注意：不能長期喝，用量要注意，一般6到9克為宜，宜上火體質不宜喝黃芪水，然後搭配運動，提高身體代謝，堅持下來，脾虛的大肚子輕鬆搞定第六種：如果是壓力的原因，那自己就要進行心理的疏導，學會自己排解壓力，平常多進行一些有趣的社交活動，通過強硬點的方式把自己從壓力過大的環境中拉出來。第七種：如果是由於體內激素分泌的原因，那麼我們無法從根源上去阻止，因為激素的分泌是屬於一種不可抗因素。那我們能做的就只有在日常生活中加強鍛鍊，並且控制好自己的飲食。這樣多管齊下，從多方面入手，有針對性的解決問題，效果也是會比較明顯的。第八種：骨盆前傾的解決辦法，
這裡說一下平板支撐，其他動作可以不做，但是平板支撐一定要做！這是讓你擁有腹肌的第一步
第九種：一吃飯就胖的肚子，多半是你的消化不好，所以在吃飯的時候，要細嚼慢咽，不要邊送腰帶邊吃飯，那樣肚子只會越來越大，吃飯只吃7分飽，不要讓你的胃承擔太多，然後改善的方法你可以選折揉肚子或者虐腹都可以，不要看了不做，那樣你看再多也沒用。所以要想把肚子減下去，一定要針對不同的原因採取相應的方法，最後要提醒大家的就是體姿的修正不是十天半個月就能看到效果的，需要長期乏味、厭煩的重複練習才能幫你把前傾的脊柱、不平衡的髖部肌肉群帶回正常的位置，
我們減肚子為的並不僅僅是美好的身材，最重要的是健康。肚子是萬病之源，所以我們平常一定要多保養肚子，先寫到這，後期有想起來的在更，記得點讚啦！！