說起打鼾，想必大家都不陌生，或許有些人還會認為打鼾是睡得好、睡得香的徵兆，但事實上打呼不止會影響同居人的睡眠質量，還會對本人有危害，甚至發生猝死！但這些問題似乎很少有人會去關心，今天就帶大家了解一下"打鼾"背後所隱藏的問題。
人為什麼會打鼾？
人在呼吸的時候，空氣經過口腔、鼻腔和咽腔進入氣管，而睡眠時，因為空氣進入氣管的通道變得狹窄，氣流通過的時候發出聲音，就會出現鼾聲。那什麼樣的人氣道容易變窄呢？
首先，打鼾跟肥胖有著密切的關係，這是因為肥胖者的頸、咽、舌以及上顎等部位由於脂肪的堆積容易讓氣道變窄，擠壓上呼吸道空間，加上脂肪增加讓胸腔的活動受限和肺活量下降，就容易打鼾；
其次，打鼾跟睡姿也有關聯，平躺是最常見的睡眠姿勢，但由於平躺時咽喉的孔隙比站著的時候更小，而原本就有咽喉不適（如鼻炎、喉嚨發炎）的人睡覺時也會因為鼻腔和咽喉腫大導致氣道狹窄變本加厲，打鼾的機率也因此上升；
再次，有些人平時不打呼嚕，但是只要一喝酒就會打呼嚕，是為什麼呢？原來喝酒之後因為酒精對腦神經有抑制的作用，會降低上呼吸道肌肉的活性，使咽喉以及舌的肌肉鬆弛，會堵塞氣道，酒精也會刺激胃黏膜導致咽喉異常充血水腫，使氣道狹窄，不論是哪種情況都容易引發打鼾；
最後，有研究指出男性比女性更愛打呼嚕，這個比例約為7:1，原因是什麼？因為女性的雌激素容易使脂肪堆積於皮下以及胸臀部位，而雄激素則容易使脂肪堆積在脖頸和腹部，男性脖子上的脂肪堆積增加，加上喉頭位置低於女性，自然也就增加了睡眠時氣道狹窄的可能性，更容易打鼾。
打鼾危害大，打鼾需警惕！
打鼾確實是一種病，一般來說，鼾聲規律有起伏，基本上都是正常的；但如果鼾聲沒有規律，甚至伴有呼吸暫停的情況，就可能會對生命產生危害！那為什麼說打鼾可能會危害我們的性命呢？
一些研究表明長期打鼾或者嚴重打鼾的人經常會伴有阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣症候群（簡稱OSAHS），也就是指睡眠過程中突然停止呼吸，短則幾秒長的甚至能到2、3分鐘，長此以往人體自然就會缺氧，睡眠質量也會受到嚴重的影響，導致白天的注意力減退、嗜睡，進而影響學習和工作
更重要的是，有些人或許會像這句話所說："眼睛一閉一睜，一天過去了；一閉不睜，一輩子就過去了。"，這也表明了症狀嚴重的人甚至會有睡夢中猝死的危險！所以有症狀一定要及時就醫。
如何減少打鼾？
那我們平時該如何預防和減少打鼾的情況呢？
1、 加強體育運動，減輕體重，有研究指出BMI與打鼾關係十分密切，因此減重可以說是第一要務；
2、 規律作息，睡姿建議採取側臥，維持良好的生活習慣很重要；
3、 儘量避免吸菸、飲酒，睡前禁止服用鎮靜類藥物；
4、 平時多做做口腔的鍛鍊；
5、 嚴重的可以睡眠時佩戴呼吸機。
當發現有打鼾症狀時，一定要注意是否有鼾聲響亮、聲音不規則、晚上容易起夜等，或是上述方法都嘗試過還是無法止住鼾聲，要及時呼吸科就診。
結論
都說打鼾的人不知道自己打鼾，我們該如何及時發現自己是否打鼾呢？一個是有另一半的人可以問問自己的愛人，那單身的人該怎麼辦呢？現在手機上監測睡眠的軟體很多，一些軟體甚至還能檢測鼾聲，不妨下一個來看看自己有沒有打鼾的情況，為自己的生命安全做一個保障。
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