相信有很多人都有過這樣的體驗，睡覺睡得好好地，半夜裡突然腿抽筋，疼痛難忍，一動也不敢動，生怕扯著筋，只能慢慢的忍著。一般來說，小時後長身體的時候和孕婦懷孕時，會出現腿抽筋的情況，這多半是因為小寶寶不斷地長大，孕婦的體重也漸漸的增加，腿部要支撐身體的重量，負擔很大，腿部肌肉受力過度，導致大量的乳酸堆積，因此半夜會出現腿部抽筋。
可是對於已經長大成人，沒有懷孕的人來說，腿部為什麼會抽筋呢？
我們比較常見的是因缺鈣而引起腿部抽筋。當身體內鈣元素不足時，肌肉會對此做出反應，使神經一直處於興奮狀態，這時就會出現痙攣的情況。不過這種低血鈣的退籌經多見於缺鈣的兒童和一些體內缺乏維生素D3的患者，正常人因缺鈣發生腿抽筋的情況很少。
還有一種引起腿抽筋的原因是長時間的劇烈運動。很多登山者會有腿抽筋的情況出現，這和孕婦腿抽筋的原因大致相同，都是因為承重量增加而導致的。登山時，小腿肌肉很容易產生疲勞，每一次移動步伐時，全身的重量都會壓在一條腿上，此時這條腿所承受的重量相當於是體重的好幾倍，持續這樣的運動後，肌肉就會出現持續收縮的狀況，腿就會抽筋。
不過，還有一種情況卻經常被人們忽略，那就是可能是腿部的血管堵塞導致的腿部抽筋。常見的血管堵塞好像都發生在上半身，很多人覺得下半身的血液根本不會發生堵塞的情況，可事實並非如此。下半身的血管一樣會發生堵塞，當血管被堵住以後，腿部的血液流通就不會順暢的進行，腿就會出現抽筋的狀況。很多人不以為意，殊不知，若是不好好改善，後期下半身也可能會出現血栓等病症。
那麼，我們可以做些什麼來預防腿抽筋呢？做好「吃、動、調」，疾病遠離你。
吃：充分補充骨骼所需的微量元素。
每日多吃一些富含鈣元素和維生素D的食物，比如奶製品、堅果和新鮮果蔬等。
動：適當的運動，保持腿部良好的血液循環。
每周建議運動的時間不要低於3天，每次運動要持續30分鐘，多結合一些有氧運動，然個腿部的血液循環更加流暢，避免出現抽筋。
調：調整生活習慣，健康的生活。
適當調整自己的睡眠時間，保證睡眠充足，避免過度疲勞，此外也要調整生活習慣，戒菸限酒。還要記住隨時注意下肢的保暖，因為保暖是確保血液循環通暢的重要措施。