現在很多比較年輕的健身者大都是選擇使用蛋白粉來補充蛋白質，筆者持續健身有些年頭了，也是所謂的吃粉大軍的其中一員，而且是一直在使用蛋白粉，肌肉自然也是依靠從蛋白粉中獲取的蛋白質而日趨強壯，個人感覺蛋白粉對健身增肌的確是有價值的，當然也有不少人對蛋白粉很糾結，還是那句話，「信而不疑，疑則不用」。
也不用再強調健身是一件需要長期堅持的事情，若想達到增肌的目的持續進行健身訓練必不可少，練後的蛋白質補充也得跟上，所以蛋白粉在這時就可以作為主角出演補充蛋白質的角色。那麼蛋白粉到底適不適合長期使用，若健身者一味地只吃蛋白粉進行增肌，到最後他的身體和肌肉會變成什麼樣？
更好地維持肌肉狀態
嚴格來講，蛋白粉對健身長肌肉並不是起促進作用，因為蛋白粉既不是激素也不是藥，蛋白粉只是輔助肌肉生長的營養，而且健身者吃蛋白粉所獲得的效益也不僅僅只有增肌這一點，它還可以很好地維持肌肉狀態，肌肉體積越大所消耗的能量也就越多，為了保證肌肉不在飢餓的時候流失，適時適量的衝一些粉喝掉也挺不錯的，所以蛋白粉也不是非得在訓練後才能吃。
對蛋白粉產生「依賴」
習慣了一味地吃蛋白粉長肌肉，就會對蛋白粉產生一種依賴，這裡指的並不是身體對蛋白粉產生了「癮」，而是習慣。雖然吃雞蛋吃牛肉，吃雞胸肉同樣能達到增肌的目的，但是人都是有行為慣性的，一旦養成習慣就很難再改變，再者說蛋白粉也的確有讓人產生依賴的「資本」，效率和效益這兩點就足以能讓大部分的健身者持續的選擇使用蛋白粉。
肌肉會長得更旺盛
持續穩定的健身訓練，再加上乳清蛋白粉中優質蛋白質的助力，肌肉的長勢肯定不會太差，會變得越來越飽滿，至於蛋白粉是否會對人體產生不利這個問題，至今好像還從未有過因為一直吃蛋白粉增肌，而導致肌肉或者是身體出現不良影響的例子，蛋白粉這東西只要不拿它當飯吃，在堅持健身訓練的情況下它就會給你發揮出最大的效能。
身體自然發展
有的人可能還會舉一些所謂蛋白粉的負面影響，比如吃蛋白粉練出來的肌肉是虛的，一旦不再使用蛋白粉肌肉就會變得沒法看，那可能是停止健身導致的，跟吃不吃蛋白粉沒多大關係。就算不停的吃蛋白粉，卻不進行健身，長時間下去肌肉還是會變得沒法看，訓練和蛋白粉是相輔相成的。蛋白粉吃也好不吃也罷，只要用的對，身體是不會變得怎樣的，就是會順勢發展而已。
依你之見，健身增肌吃蛋白粉會對身體產生不利嗎？