蛋白粉並不能增肌，首先要先說明這個事情，之所以很多健身者會吃蛋白粉，喜歡吃蛋白粉，是因為其他的蛋白質攝取來源，像牛肉、雞肉這些價格比較高或者說製作起來比較麻煩，蛋白粉本身並沒有增肌效果，之所以說很多健身者在使用蛋白粉後覺得增肌效率增加，主要原因是這些健身者在沒吃蛋白粉之前，每日的蛋白質攝取量不足導致的，而吃了蛋白粉後蛋白質攝入量足夠了，那麼增肌效率肯定會有明顯的提升。
像之前紳士剛剛開始接觸健身的時候，也知道想增肌就要補充蛋白質，那時候就每天吃雞蛋，畢竟確實是窮學生一個，後來聽說了蛋白粉後，就去網上隨便購入了一桶蛋白粉來吃，但是經過健身朋友的提醒才知道，我買的這個蛋白粉，並不是健身者吃的，而是給那些中老年人吃的，那時候的我才發現，雖然都叫做蛋白粉，但是蛋白粉和蛋白粉之間還是有很大差別的，那麼同樣都是蛋白粉，為什麼健身者吃能增肌，老年人吃能增強體質？
不同的蛋白粉類型
現在我們比較常見蛋白粉種類其實為兩種，一種被叫做乳清蛋白粉，也就是健身者使用的，而另外一種則是植物蛋白粉，是老年人使用的，乳清蛋白粉的來源主要是牛奶和其他奶製品中提出出來的，這種蛋白粉中所富含的營養成為主要就是蛋白質，另外不要覺得蛋白粉是一種很高大上的東西，其實很多蛋白粉的原材料都是一些奶製品的下腳料哦。
而之所以健身者會選擇乳清蛋白粉而不是植物蛋白粉，原因是健身者對於蛋白質的需求比較高，而像乳清蛋白粉中的蛋白質成分能夠更快被我們人體所吸收，而且都是屬於動物蛋白質，其中的胺基酸成分結構與我們人類的胺基酸成分結構更加相似，增肌也會更快一些。
而植物蛋白粉的出現其實很也容易理解，像很多中老年人由於年紀大了，身體的各項機能系統開始老化，像消化系統和吸收系統，而這些身體系統的老化會導致很多老年人不能吃太多的肉類，不然就會導致消化系統出問題，而減少了肉類的食用，會導致很多老年人身體內蛋白質缺失，從而引起各種身體疾病，骨骼更容易脆化，而植物蛋白的出現就是會讓老年人能夠正常補充身體內的蛋白質。
之所以健身者不能使用植物蛋白粉，除了植物蛋白粉中的植物蛋白粉對於增肌效果更差之外，還因為吃太多的植物蛋白粉會增加體內雌性激素的合成。
我們怎麼選擇蛋白粉呢？
其實現在選擇蛋白粉的方法也很簡單，市面上賣蛋白粉的商家也不少，但是需要注意的是，雖然並不一定說最貴的就是最好的，但是太便宜的蛋白粉還是不要輕易去嘗試哦，另外就是蛋白粉和增肌粉的區別其實就是其內營養成分的不同，蛋白粉內只有蛋白質這一種營養成分，對於你體內脂肪增加沒有影響，而增肌粉則適合那些很瘦的人吃，因為其內除了富含蛋白質之外，還有大量的碳水化合物。
你認為為什麼健身者不喜歡吃植物蛋白粉來增肌呢？