所有的健身者都應該要知道健身增肌的原理到底是什麼，只有知道了其原理，才能明白自己在增肌的過程中是那一部分不足，增肌的原理其實是運用了肌肉的超量恢復，也就是說通過不斷的健身訓練來讓自己的肌肉受到刺激，使肌肉的纖維受損，而恢復後的肌肉，肌肉纖維和肌肉力量都會強於之前的肌肉，這個過程就是增肌。而增肌的兩個必要條件，一個就是能夠讓肌肉受損的刺激，另外一個則是蛋白質，蛋白質的作用主要是給肌肉修復提供能量。
而健身者為了補充蛋白質，一般都會從大量的肉類，像牛肉、雞胸肉這種，這些肉類中的蛋白質含量多，而且熱量比較少，但是最好的蛋白質攝取來源還是蛋白粉，這種通過人工後期加工而成的蛋白質攝取來源，是不少健身者從健身開始，就一直在使用的蛋白質攝取來源，甚至很多不懂健身的人會覺得，這些長期吃蛋白粉練成的肌肉男，如果不吃蛋白粉，那麼肌肉就會很快消失。
那麼從健身開始就吃蛋白粉的肌肉男，不吃蛋白粉後，肌肉會縮小嗎？
肌肉會縮小嗎？
肌肉維度確實是會縮小的，不然肌肉也太容易練了，只要一練出好身材，就馬上停止健身就可以了，肌肉維度會隨著你健身訓練的停止不斷縮小，原理是當你停止了健身訓練，身體會覺得過多的肌肉含量會消耗太多的能量，因此肌肉維度會不斷縮小，但是不吃蛋白粉並不會影響到肌肉維度，換句話說，吃不吃蛋白粉，與肌肉維度的變化並沒有什麼關係，不吃蛋白粉吃其他的食物，照樣可以增肌。
當然如果說你停掉蛋白粉後，又不找其他的蛋白質來源，還要繼續保持高強度訓練，久而久之，長期的蛋白質攝取量不足會影響到你的肌肉維度，但是如果蛋白質充足的話，肌肉維度不僅不會縮小，還會繼續增加。
會一定程度上影響增肌效率
雖然前面說了，蛋白粉並不會影響到你的肌肉和增肌效果，但是在某一些階段，蛋白粉確實會影響到你的增肌效率，蛋白粉與一些雞胸肉或者牛肉的蛋白質攝取源相比較，有兩個優勢，一個人體吸收更快，二是能夠攝取量足夠，像沒有吃過蛋白粉的健身者，在剛開始吃蛋白粉階段，會覺得那個階段自己的增肌有進步，而同樣的，突然停止吃蛋白粉的健身者，在剛開始停掉蛋白粉的那個階段，會覺得自己的肌肉增肌效果變差了，其實只是你的身體沒有適應而已，當你的身體適應了之後，增肌效果就沒有任何差距了。
蛋白粉作為健身者常用的健身補劑，確實是受到了不少健身者的喜歡，但是其效果並沒有那麼神奇，更沒有很多人說的那麼離譜，蛋白粉吃多了，也只是蛋白質攝入過多而已，對於腎臟的負擔沒有那麼誇張，更不會說引起腎臟疾病，當然對於腎臟病人來說，這些負擔可能會加重病情。
那麼你覺得肌肉男不吃蛋白粉後，肌肉會縮小嗎？