你知道為什麼跑步後我們的喉嚨會疼嗎？又悶又疼，難受死了。嚴重的還會因為喉嚨疼痛而出現噁心、嘔吐等症狀呢。跑步後喉嚨疼痛可能出自這幾種原因！一起看看吧，到底是出自哪幾種原因？
第一種原因：被冷空氣刺激
最常見的，運動後嗓子疼的原因是，我們的喉嚨被外界的冷空氣所刺激到了，從而引發的疼痛。這一點很容易證明，你想想吧，我們只有在冬天跑步的時候，嗓子才會疼得非常劇烈，而且疼起來的時候，整個肺部似乎都要炸開了一般的疼痛，這就是冷空氣刺激呼吸道所謂我們帶來的痛苦了。
那麼我們要怎麼去解決這個問題？其實非常容易解決的，我們要在跑步的過程中嚴格注意呼吸方式，注意用鼻吸口呼，這樣可以減少冷空氣進入呼吸道，帶給呼吸道刺激，從而引發疼痛，帶給我們不好的運動體驗。
但是有的時候，我們跑步的速度或者是跑步的力度都非常快、非常長，需要消耗不少體力和氧氣。這個時候呢，我們的供氧量也會加大，所以我們的呼吸也會變得非常急促。而鼻吸口呼的方式，可能難以給身體正常的氧氣量，如果這個時候，我們還在「鼻吸口呼」的話，我們可能會覺得憋得慌，可能引發頭暈、胸悶、氣短等症狀。
如果出現了這種症狀的話，就沒有必要憋著了。我們可以用鼻子和嘴巴一起吸氣，但是，注意我們的舌頭要頂住上顎，減少冷空氣直接刺激喉嚨。然後再用口呼出廢氣。用這樣的方式進行呼吸，沒相信我們的嗓子就會減少很多疼痛的。
第二種原因：喉嚨水分流失
但是，有的時候，我們的喉嚨發生了疼痛，並不是因為被冷空氣刺激到了，而是因為我們的喉嚨在跑步的過程中，流失了水分，從而引起的嗓子乾燥，產生的喉嚨疼痛。
通常，冬季的空氣比較乾燥，我們的喉嚨脫水的狀況往往會在冬天發生。所以，有的時候嗓子疼痛的原因既是因為冷空氣的刺激，有是因為嗓子裡水分的流失，導致的疼痛。
我們要怎麼解決因為水分流失而導致的喉嚨疼痛呢？首先，我們要在跑步前稍微喝一點水，潤一潤喉嚨，幫助喉嚨得到水分。這樣我們跑步的時候，就不會那麼容易脫水了。我們也可以在運動中，稍微補充一點水分。讓喉嚨及時得到水分，讓喉嚨變得滋潤起來。我們就不會感到疼痛了。
網上流傳著運動的時候在嘴裡含一塊薄荷糖，嗓子就不會疼的說法——那麼這樣的說法究竟是否正確？我們也沒有去考證這個說法是否正確，具有一定的合理性。我們要說的只有一句話，跑步的時候含糖小心卡到喉嚨。就是這樣了。
除了這兩點原因以外，我們還要注意，是不是跑步的方式方法不對？是不是我們沒有做熱身？嗓子疼可能是出於各種原因，並不僅僅是這兩種原因。但是，卻主要是這兩種原因。所以我們要加以防範和避免。