對於現代人來說，手機已經成為了隨身不離的東西，常常都是睡覺看手機，走路看手機，吃飯看手機，朋友聚會看手機，手機不僅對身體產生了傷害，而且還衝淡了人們之間的友誼，那麼，下面我們就來了解一下，睡前看手機的危害有哪些?
睡前看手機的危害
1、造成視疲勞，影響眼睛視力
相信不少的人經常看手機，會發現在手機看久了之後，會出現眼睛疲勞的感覺，這是因為手機的屏幕有著一定的亮度，如果您長時間盯著手機看的話，容易造成眼睛的疲勞，並且還會出現假性近視的狀況，當你覺得眼睛不舒服的時候，也就說明您的視力開始退化了。
2、容易失眠
我相信大多數人在睡前看手機，不會只看幾分鐘，往往一看就是幾個小時，有時候看到自己喜歡的東西了，就會忍不住一直刷下去，原本還很困，很想睡的，現在越刷越精神，即使你放下手機去睡了，也很難睡著，腦袋裡總想著手機裡的內容，很難入睡，這樣就很容易失眠了。
3、臉上容易長斑點
你以為看手機只是會對睡眠和視力造成影響，那麼，你就錯了，長期的看手機，還會導致眼睛的周圍開始長斑，這是因為手機的輻射對人體的皮膚造成了傷害，還有就是因為長期玩手機，作息經常不規律，從而導致的內分泌失調，引起斑點。
4、影響脊椎健康
通常我們睡前看手機，都是枕著枕頭，低著頭在刷手機，這樣就導致脊椎總是處於一個被壓迫的狀態，那麼長期這樣就很容易影響脊椎健康了。
5、導致「觸屏手」
現在的手機都是觸屏的，需要你的手不停的去撥動，你才能夠瀏覽信息，那麼如果你在睡前經常做這個動作的話，就容易導致大拇指，虎口位置酸痛，引起腱鞘炎，甚至在不玩手機的時候，你的手都會不自主呈現這個狀態，這就是「觸屏手」了。
手機對人體危害
1、心理健康
最後一個部分則是「手機焦慮症」，這顯然是對心理健康的明顯影響。頻繁的消息通知會增加對手機的依賴，導致頻繁查看、手機不在身邊明顯焦慮等情況，對於情緒的影響是完全負面的。同時，多種電子設備共用，也會增加情緒負擔。
如何應對：集中時間處理一些內容，如電子郵件、社交內容等，在睡前或一些時段設置免打擾模式，儘量不去使用手機。
2、肥胖
根據米爾肯研究所的一項數據表明，「屏幕時間」是導致現代人肥胖的一大原因，2012年全球肥胖人群相比1980年翻了一倍，這也是非常容易理解的。舉個簡單例子，在電子設備不發達時期，人們更熱衷於運動等娛樂項目，而現在則是被電視、遊戲、手機所佔據，再加上垃圾食品的盛行，自然更容易肥胖。
同時，由於手機的功能越來越全面，甚至完全改變了一些人們的生活方式，使得以前需要使用肌肉完成的事情全部由技術所代替(比如用手機支付工具交水費)，也使得現代人越來越容易肥胖。另外，在吃飯時使用手機、平板，也容易分散注意力，導致進食量增加。
如何應對：吃飯時不要使用手機，同時每天保持固定的運動量。同時，可以使用手機健身應用，來監測、提醒運動，這是其光明的一面。
怎麼樣玩手機避免傷害
1、不要放在頭部附近。手機輻射對人的頭部危害較大，它會對人的中樞神經系統造成機能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫髮等症狀，有的人面部還會有刺激感。因此在使用手機的時候提倡大家使用耳機，因為使用耳機能有效減少手機輻射的影響。
如果沒有耳機的話，在接電話時最好先把手機拿到離身體較遠的距離接通，然後再放到耳邊通話。此外，儘量不要用手機聊天，睡覺時也注意不要把手機放在枕頭邊。因為長期使用手機造成腦癌的情況在國內外都有很多例子了。
2、許多女孩子喜歡把手機掛在胸前，但是研究表明，手機掛在胸前，會對心臟和內分泌系統產生一定影響，電磁輻射還會影響內分泌功能，導致女性月經失調。
即使在輻射較小的待機狀態下，手機周圍的電磁波輻射也會對人體造成傷害。心臟功能不全、心律不齊的人尤其要注意不能把手機掛在胸前。
手機中一般裝有屏蔽設備，可減少輻射對人體的傷害，含鋁、鉛等重金屬的屏蔽設備防護效果較好。但女孩子為了美觀，往往會選擇小巧的手機，這種手機的防護功能有可能不夠完善，因此，女性朋友最好不要把手機掛在胸前。
3、男性朋友很少有將手機掛在胸前，但是一般都別在腰上或者裝在兜裡。這樣的話也不好，最讓男人們頭疼的是手機輻射可能影響男性的生育機能。
建議使用手機的時候儘量讓手機遠離腰、腹部，不要將手機掛在腰上或放在大衣口袋裡。當在辦公室、家中或車上時，最好把手機擺在一邊。外出時可以把手機放在皮包裡，這樣離身體較遠。
總結：手機對於現代的人們來說，已經是離不開了，那麼，既然必須要使用手機，我們就要注意如何避免手機對身體造成的傷害，那麼，上文的內容已經告訴您了兩點，希望您可以做到這兩點，如此一來，身體的健康也會得到保障。