無論你是哪個年齡段的人，手機已經成為了我們大多數人離不開的電子設備。我們的日常社交需要手機，網上購物需要手機，線下支付需要手機，消遣娛樂需要手機等等，幾乎日常生活中的每一項活動或多或少都與手機有關。但科技始終是一把雙刃劍，如果利用得不好，反倒會傷害了自己，手機也是這樣一種產品。很多人喜歡躺著看手機，尤其是睡前要刷一刷手機，認為這樣才能更好入睡，真的是這樣的嗎？
對此很多眼科專家表示，躺著看手機本來對眼睛就不好，還有很多人是在關燈的情況下躺著看手機，這導致對眼睛的傷害加大了。有眼科醫生表示，絕大多數手機釋放出來的是短波藍光，這種光會對視網膜上的光感受器造成損傷。特別是在黑暗的環境下，人的瞳孔不自覺地會放大去搜索光線，如果這個時候還看手機的話，那麼藍光就會更多地進入到視網膜中，對視網膜造成損傷，久而久之會導致視力下降，甚至可能導致「眼中風」。
什麼是眼中風呢？根據百科知識顯示，這是一種由於視網膜的動脈阻塞引起的，原理和腦中風相似。這種疾病原本多出現在中老年人身上，但在智慧型手機越來越普遍的情況下，年輕人出現視網膜動脈阻塞的情況越來越多，導致眼中風的風險也越來越高了。除此之外，睡前看手機還會導致多種不良反應的發生。最直接的感受可能是原本睡意朦朧的，但看一會手機之後感覺變得精神了。於是想要通過再看手機來讓自己變困，但取得的效果往往適得其反。
這是因為如果我們在睡前讓眼睛接受大量的手機藍光，那麼這些藍光就會不斷刺激交感神讓大腦處於活躍狀態，從而原本有睡意的人變得精神起來了。其次是對頸椎造成負擔甚至是傷害，有研究對頸椎在不同情況下所受的負擔進行調查，結果發現當一個人目視前方的時候，頸椎受到的壓力大概是5公斤左右。但當一個人低頭傾斜大約60、70°時，頸椎所承受的壓力負擔就上升到了27公斤。而我們大多數時候看手機都是低著頭的，睡前看手機雖然在姿勢上得到了緩解，但依然會給頸椎造成巨大的負擔。
還有一點可能是很多愛膚人士在意的，睡前看手機會讓皮膚暗沉和顯老。有研究表明，手機藍光還會刺激人的臉部皮膚，導致臉部出油、毛孔堵塞等情況變得更容易發生。除此之外，通宵達旦的人臉上通常還會出現黑色素沉降，隨著時間的推移臉上的斑點會越來越明顯。如果實在改變不了睡前看手機的習慣，那麼最好改變一些行為習慣，例如將手機的亮度調低，儘量不要側躺著玩手機，最重要的是控制好看手機的時間，最長不要超過一個半小時。