•教學背景
情緒伴隨著人的成長過程，小學中年級學生已經具有比較豐富的情緒體驗，也能夠比較明確地分辨自己的喜怒哀樂，但他們對情緒的調控能力還比較弱，在遇到不良情緒時，往往不明白應該怎樣合理地控制和調節情緒。課堂上，教師只有讓學生掌握緩解壓力、調節情緒的方法，才能消除消極情緒，保持積極情緒，樂觀地面對生活。
本節課通過各種形式的遊戲和真實情境的設定，讓學生明白各種情緒都是正常的，彼此間是可以轉化的。學生在活動中學習轉化情緒的途徑，並找到適合自己的方法，從而學會管理情緒。
•教學實錄
體驗情緒，釐清積極情緒和消極情緒
➡體驗情緒
師：今天我們來玩一個遊戲——《跟著情緒跳跳跳》。不同格子上的獎懲不同，先到達終點的隊伍獲勝。
師：男女生大PK，贏的隊伍每個同學都得到10個樂學幣。男生隊誰想來擲色子，女生隊誰想來？再請兩個人幫忙跳步數（發步數牌）。
（遊戲開始前）
師（採訪要擲色子的學生）：馬上就要擲色子了，現在心情怎麼樣？
生（女）：很緊張。
師：你的心情我理解，想為自己隊爭光。
生（男）：興奮，激動。
師：好，我們的遊戲馬上開始！
（男女生分組擲色子，並根據點數跳步，最終女生隊獲勝。）
師：冠軍產生了，我們把掌聲送給獲勝的女生隊。
師：這時，你的心情怎麼樣（採訪兩位擲色子的學生）？
生（男）：鬱悶，明明已經快走到終點了，被趕超了。
師：沒關係，這只是一個遊戲。
生（女）：激動，我們隊成了冠軍。
師：團隊的其他同學，說說你們剛才的心情？
生1：我很生氣，老師沒叫到我玩。
生2：我很緊張，怕我們隊輸了。
師：孩子們，我們剛剛提到的緊張、激動、遺憾的心理感受都叫作情緒（板貼：情緒）。
➡區別消極與積極情緒
師：我們再仔細看看遊戲布上的情緒詞，有什麼發現？
生：綠色格子的都是好情緒，紅色格子的都是不好的情緒。
師：眼睛真亮！就像同學們所說，紅色代表不愉快的情緒，我們稱為消極情緒；綠色代表愉快的情緒，我們稱為積極情緒（板貼：消極情緒、積極情緒）。
感知情緒，明晰想法可以調控情緒
➡情境體驗：「紅燈綠燈亮起來」
師：生活中我們會遇到許多事，會產生許多不同的情緒，有積極情緒，有消極情緒。接下來的遊戲，會帶我們體驗到這兩類不同的情緒。每個人的桌上都有一個紅燈，一個綠燈。課前，我讓大家通過微信APP做了問卷調查，老師也整理出一些大家經常遇到的煩惱。當大屏幕上出現某個煩惱，當老師說「紅燈綠燈亮起來」時，你們就舉起能表現自己情緒的那盞燈。
1.我早上去上學，在學校門口摔了一跤，皮擦破了。
師：幾乎都是紅燈，遇到這樣的事是挺令人生氣的。你亮的是紅燈，說說你的心情。
生1：我很生氣，真倒黴，好好的走路會摔著了。
生2：傷心，摔得好疼，上不了體育課了。
2.好不容易攢夠了樂學幣，可以抽獎了，非常想抽到一等獎，可是只抽到了三等獎。
師：你們一個綠燈亮了，一個紅燈亮了，什麼原因？
生1：至少還有三等獎，不是什麼都沒有。
師：有總比沒有好，你懂得知足常樂。
生2：運氣不好，總是抽不到一等獎。
師：遊戲玩到這，你有什麼發現？
生3：有時候遇到同一件事，心情會不同。
師：是的，面對同樣的煩惱，有時候大家的情緒反應不太一樣（板書：同一煩惱，不同情緒）。
➡個案解決分析
師：老師今天上午也遇到了一件煩心事，衣服被桌角勾破了。我又傷心又生氣，心情亮起了紅燈。突然我想起有一個寶貝——快樂「密語」，當我使用它時，也就是「凡事往好的方面想」，很快我就擺脫了消極情緒，開開心心地來給你們上課啦（板貼：凡事往好的方面想）。
師：按照這句話，我做了快樂卡，當把快樂卡補充完整時，我的心情發生了變化。猜猜看，我在快樂卡上填了什麼？4人小組討論。
（小組合作）
師：討論都非常激烈，哪個小組先來分享一下？
生1：幸虧刮破的只是衣服。
師：身體不受傷最重要。
生2：可以提高一下你的縫紉技術。
師：我的縫紉技術是不好，是得練練。
師：聽了你們的想法，我的心情也由紅燈變成了綠燈。我的快樂卡是這麼填的（課件呈現：1.幸虧刮破的不是我自己。2.舊的不去，新的不來）。那麼，同樣都是衣服破了，是什麼使我們的情緒發生了變化？
生：因為我們換了角度去想這件事。
師：正如你所說，改變了想法就改變了心情（板貼：改變想法，改變心情）。
回歸情境，改變想法，改變情緒
師：再看看這幾個煩惱，找出開始你亮紅燈的，想想怎麼可以改變自己的心情？挑選一個，將我們自己的快樂卡補充完整。（播放背景音樂）誰願意分享下？
生1：（在學校門口摔了一跤）我很開心，幸好沒摔骨折。
師：嗯，只是皮外傷。
生2：（抽到了三等獎）我抽到了最想要的修正帶。
師：對，選到自己喜歡的東西最重要。
手寫錦囊，找到屬於自己的最佳「密語」
師：今天，大家初步學會了「凡事往好的方面想」這一快樂「密語」。在你們傷心、鬱悶、生氣的時候，除了往好的方面想，還可以通過哪些辦法讓自己擺脫煩惱？4人一組討論，把討論結果寫在你們的錦囊袋上。
（播放輕音樂，學生書寫完成）
師：誰來分享一下你們組的「密語」？
生：聽音樂。
師：音樂會使人放鬆心情——做自己喜歡的事（師板貼：做自己喜歡的事；生板貼：聽音樂）。
相機生成板書：
做自己喜歡的事：跑步、看課外書、看電視、踢足球、看搞笑視頻。
情緒宣洩：找人傾訴、哭、相互交流、開懷大笑。
冷靜法：深呼吸……
師：這些方法真不錯，都可以讓我們的心情變好，其實這些都是改變情緒的快樂「密語」（板貼：快樂「密語」）。
感受快樂，傳遞快樂情緒
師：同學們，我們每個人都應該找到適合自己的快樂「密語」，當我們熟練使用它後，就會向著快樂出發（播放《向快樂出發》，學生跟隨音樂唱歌、跳舞）。
師：我們不能左右天氣，卻可以改變自己的心情，希望同學們在今後的學習生活中，能使用屬於自己的快樂「密語」讓自己變得更快樂。最後，老師也想告訴你們，情緒是會互相影響的，你快樂了，你身邊的人也會更快樂（板貼：將快樂傳遞給身邊的每一個人）。
•教學反思
小學四年級學生有一定的認知水平，但情緒容易波動，所以這節課以情緒管理為主線，課堂設計一些活動讓學生了解並掌握情緒調節的方法。本節課的教學重點在於讓學生明白想法是左右自己情緒的關鍵，學會改變消極想法，從而調節自己的情緒。
課堂中，「情緒紅綠燈」的遊戲是重點，先從學生的感性認識著手，讓學生在情境中表達自己的情緒，再從理性的角度，尋找情緒管理的辦法。接著，教師通過解決自身的一個煩惱，順勢引出改變消積情緒的方法——使用快樂「密語」。快樂卡的出現，將知識點與生活緊密聯繫，抽象的方法可以具體化地應用到另一個創新點。這時再回歸先前遊戲中設定的情境，讓學生學會運用「改變想法」這一快樂「密語」。
綜合整節課，教師選取的相關事例貼近學生的生活實際，容易引起共鳴。同時，教師注重引導，讓學生敢於發表自己的觀點，並始終抱著中立的態度，不對學生的情緒進行評判。在活動設計中，教師更充分考慮到每一個學生，讓每一個學生都有機會參與，個個都有體驗，每個人都在討論中獻計獻策，積極反饋、分享。
（作者單位系江蘇省南京致遠外國語小學）
《中國教師報》2019年01月09日第5版