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自由重量+固定器械強力腿部訓練:5個動作讓腿部力量爆棚
腿部力量對於每一個人有多重要是不言而喻的，當人對於運動健身者腿部力量就是重中之重了，若是一個運動健身者腿部缺乏力量，那絕對是一件非常可怕的事情，因為腿部力量是人體一切運動的基礎力量，若是腿部力量不足較弱將會嚴重影響運動能力，同時在運動中也會給身體造成嚴重的磨損傷害，甚至造成運動意外
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只堅持固定器械和只堅持自由器械,一年之後兩人有著怎樣的差距?
只堅持固定器械和只堅持自由器械，一年之後兩人有著怎樣的差距？ 健身人群必須要熟悉自己經常訓練的器械，帶著感情去撫摸這些鋼鐵器械，熟練掌握其鍛鍊的肌肉群以及如何有效提高器械利用效率，今天想跟大家換個角度來看這些器械，固定器械和自由器械到底哪種器械更值得花費時間精力呢？
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固定器械深蹲和自由槓鈴深蹲的區別在哪?2點告訴你
固定器械深蹲和自由槓鈴深蹲的區別在哪？但是咱要知道的是，在我們的深蹲訓練中，有這樣的兩種形式，一種是固定器械的深蹲訓練，也就是我們所說的史密斯深蹲，另一種則是自由的槓鈴深蹲。
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固定器械、和槓鈴啞鈴各有什麼好處?
，通常不必擔心姿勢會有大的問題，因為固定器械讓你在一個相對安全和正確的位置上進行練習。，或者你正在復健中，固定器械要比自由重量在運動時的帶來的疼痛感減少很多，甚至零疼痛。 絕大多數的高級訓練者最大化增長肌肉緯度主要依賴於自由重量，它在某些方面要優於固定器械。
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自由重量訓練VS抗阻器械訓練,哪種是最佳的訓練方式?
想了解更多精彩內容，快來關注愛運動的阿皓同學健身圈有個長久的爭論就是：自由力量訓練器械（槓鈴、啞鈴）對於增肌更好還是固定的大型器械（史密斯機、蝴蝶機）對於增肌的效果更好。很多新手可能也會有這樣的疑惑，一會有人說練自由力量器械好，一會有人說練固定器械才能更好的變大，到之後自己都不知道該怎麼練了，所以今天我們來弄清楚這個問題！
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健身幾年的肌肉男與入伍2年的軍人,兩者身體素質差距有多大?
健身幾年的肌肉男與入伍2年的軍人，兩者身體素質差距有多大？對於健身訓練，大多數人早已不再陌生甚至已經參與，健身是一個好的習慣。經常健身的人通常都會對自己的身材或者是力量感到自信。而健身的人和當兵的人，兩者的身體素質還有多大差距呢？其實軍人的肌肉相對並不發達，當然了，指的是國內並非國外。我國軍人雖然一個個身材比較硬朗那是因為我國軍人大部分是武裝越野、遠距離突襲、負重長跑等，這些運動都是高消耗體能訓練。不過，這樣的體能訓練很難練出大塊頭。但也算精壯。
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同樣體重的女生,健身前對比健身後,兩者身材差距可以有多大?
雖然健身前後她們的體重都超過了100斤，但是她們身材的差距是很大的。讓我們一起分析下。 所以去健身房健身減肥之前，肌肉基本是藏在脂肪中的，肌肉所佔體重比例少，而脂肪的比例卻很大（脂肪密度較小，重量相同體積可不同）。但是因為健身，又讓體重重新到達100斤以上的原因就是肌肉比例增加，脂肪比例（體脂率）減小了。所以，我們可以直觀的看出來，去健身房之前體重超過100斤時身體的馬甲線基本看不到，而去健身房健身後體重又超過100斤時看到的肌肉是明顯的，甚至稜條分明的，皮脂卻是很薄的。
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健身前吃蛋白粉的人與健身後吃蛋白粉的人 兩者肌肉差距有多大?
都知道有健身習慣的人在生活上很講究，主要是體現在自律，不只是訓練方面講究，飲食方面更值得一提，什麼食物該吃什麼不該吃，成分是什麼，在什麼時候吃才合理，健身者們都有自己恰到好處的把控。蛋白粉對健身的人再熟悉不過，是現代健身者最常用的增肌補劑之一，主要補充蛋白質供肌肉生長和恢復。
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和固定器械相比較,具有哪些優勢呢?
在健身房進行健身的話，那麼輔助器械大多數都是一些固定的器械。相信很多健身新手比較好奇同樣作為健身的輔助工具，這些自由器械和固定器械相比較有哪些優勢所在呢？以及利用自由器械可以做哪些經典的訓練動作？一直以來自由器械的輔助工具使用率是比較高的，因為方便效果也會更好一些，那麼在這裡也槓鈴輔助工具為例子給大家說一下他的訓練特點是怎樣的，以及相關的訓練好處，讓你能夠更好的選擇出適合自己的健身方法。
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增肌,是固定器械好還是自由重量好?
如果你問別人增肌固定器械好還是自由重量好，我相信幾乎所有人都會回答你：「自由重量」，雖然這幾乎是所有人都認可的說法。但小編我卻始終相信這凡事無絕對，不是說自由重量訓練好，這固定器械就無法代替它們了。事實上如果你去觀察那些健美大神們都會發現他們有一些非常偏愛的固定器械，不少人甚至愛固定器械超過自由重量訓練。
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在家中健身可以購置哪些健身器材,如何才能達到更好的健身效果
很多上班族並沒有太多的時間往返於健身房，所以就可以選擇在家中健身，那麼在家中健身應該選擇哪些健身器材呢，如何才能達到更好的健身效果。我們在家裡健身的時候，最好是不要買大型的固定器械，大型的固定器械成本比較高，健身起來也有一定的局限性。那麼我們可以準備哪些小型健身器材。
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健身大佬不讓用史密斯器械訓練?其實用對了,你的訓練效果更顯著
因為當我們在進行啞鈴或者槓鈴這些自由器械做動作的時候，通常需要全身來協作，同時需要核心參與其中才能保持身體的穩定性，所以自由器械的訓練效果往往更好。很多小夥伴可能發現健身房中沒有這個器械，甚至從未使用過，其實它的樣子和深蹲架非常的相似，因為都是由槓鈴杆和整體的框架來組成的。但它和自由深蹲架的不同點在於，深蹲架的槓鈴杆是可以活動的，而且屬於一根標準的槓鈴杆，重20kg。而史密斯器械的槓鈴杆是固定軌跡移動的，它的槓鈴杆是不可拆卸的。
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自然健身肌肉與藥物健美的肌肉差距有多大?
不只是舉鐵練塊兒，遊泳跑步，各種有規律 持續性的運動都可以稱之為健身，而健美呢，則是單純的讓肌肉儘可能發達，達到某種美感。健身與健美好像都離不開肌肉這個話題，這兩種完全不同方式訓練出來的肌肉差距到底有多大呢？關於健美比賽的理解，很多人簡單的認為就是比肌肉塊的大小，其實並不是這麼單一，比賽的標準還得看肌肉的分離度，肌肉的比例以及整體的美感。
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怎麼挑選合適的重量?
怎麼挑選合適的重量？作為健身房一種必不可少的鍛鍊器材，受重視的程度卻各不相同。不難發現，一些健身老手更加傾向於自由重量，而一些新手則在固定器械上周而復始地做著錯誤的動作。那麼對於健身愛好者來說，固定器械究竟好還是不好呢？應該怎樣使用呢？如何挑選合適的重量達到想要想要的訓練效果呢？下邊昭哥就詳細給您介紹一下。
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業餘健身的話,不練深蹲、臥推和硬拉,健身效果會很差嗎?
你看，重量下去了，效果不就跟著下去了嗎？你還不如前期先練固定器械，史密斯臥推、史密斯深蹲、器械硬拉呢。等到你肌肉力量上去了，你再嘗試自由深蹲臥推和硬拉，你個子高了，門檻自然就低了，效果也就變好了。但是這裡我所說的健身效果，完全就是增肌減脂。不練三大項，其實不影響你的增肌效果，因為肌肉增長的條件是施加在肌肉上面的負荷。很多人都知道，自由臥推其實沒有史密斯臥推推得重，而且孤立性也比較差。那你怎麼說自由臥推的增肌效果要高於史密斯臥推呢？
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大力士比賽中的大力士和健身的肌肉大佬,兩者有什麼差距?
但是同樣的在大力士比賽中也並不能看到那些健身房的肌肉大佬們參加比賽，同樣在健美比賽中，也同樣看到到那些魁梧的大力士去參加，兩者的訓練方式不同，比賽的方式也不同，大力士比賽比的是誰的力氣更大爆發力更強，而健美比賽則是比的肌肉的美感，兩者雖然同是練肌肉，但是卻有很多不同和差距。
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拳王泰森與健身的肌肉猛男相比 兩者肌肉實力差距有多大?
與泰森的肌肉同樣發達的是那群常年在健身房裡揮汗如雨的肌肉猛男，他們的肌肉異常發達，力量也遠超普通人，不過，與職業拳手的肌肉相比還是存在很大差距的。那麼拳王泰森的肌肉與那些在健身房訓練出來的肌肉猛男相比，這兩者肌肉的綜合實力誰更強？又有什麼具體的差距？
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在家中健身可以藉助哪些器材健身,如何才能達到更好的健身效果?
導語：很多上班族並沒有太多的時間往返於健身房，所以就可以選擇在家中健身，那麼在家中健身應該選擇那些健身器材呢，如何才能達到更好的健身效果。在家中健身可以藉助哪些器材健身，如何才能達到更好的健身效果？我們在家裡健身的時候，最好是不要買大型的固定器械，大型的固定器械成本比較高，健身起來也有一定的局限性。那麼我們可以準備哪些小型健身器材。第一，啞鈴。啞鈴無疑是健身的首選，可以做多種健身動作。而且很多朋友都覺得在家裡健身，不利於鍛鍊胸部肌肉。而我們就可以利用啞鈴來鍛鍊胸部肌肉。
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健身時,為什麼在有氧訓練前要先進行力量訓練?
人們總說,選擇比堅持重要,那麼對健身來說,運動訓練的順序會顯著影響力量增長效果和運動性疲勞的程度的,這其中可是有大學問的,所謂蠻練不如巧練,就是這樣一個道理。一般情況下,在熱身完畢後,先做器械(無氧、力量訓練),再跑步(有氧訓練)是比較科學合理的運動方式。
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連健身器械的定位都沒找準好意思說健身?6類器械你有必要了解下
記得我和朋友第一次去健身房的時候異常的興奮，面對琳琅滿目的健身器械欣喜若狂，和很多第一次去健身房的朋友一樣，我們把所有的器械玩了一遍就走人，第二次去健身房的時候就開始有專項性的訓練了，但是練著練著我朋友問我，同樣是做臥推的器械，自由臥推架和史密斯有什麼區別？和啞鈴臥推又有什麼區別？我說你管它有啥區別呢，能練就行唄，這麼多種器械就是供人多的時候用的。