作者：寶寶知道 呵護小寶貝的愛
懷孕早期，母體和胎兒對營養的需求相對於孕中晚期來講不是很大，一般輕中度的噁心、嘔吐屬於正常的生理現象，只要不出現脫水和進食量過少的情況，不會影響胎兒的健康，孕媽媽們也不必擔心。
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注意飲食、清淡、適口
飲食是孕媽們首先要注意的，按照自己的喜好，選擇促進食慾的食物。同時，多食用蔬菜、水果、大豆製品、魚、蛋、穀類等，這樣可滿足對營養的需要。
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選擇易消化的食物
多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應，如粥、麵包、饅頭等。
03
想吃就吃
出現孕吐後，不必遵循三餐規律，想吃就吃。進食次數、數量、種類以及時間可根據孕媽媽的食慾和反應進行調整。不必片面追求營養價值，以適應孕媽媽短期口味的改變。待妊娠反應結束後，可以逐步調整。
04
少食多餐
要少吃多餐，不要讓胃部有過飽或過餓感覺，避免吃口味油膩、辛辣的食物。也可準備一些餅乾或者麵包等小零食，睡前或者起床前吃一點，減輕胃部的不適。
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補充B族維生素
維生素B1的缺乏會導致胃腸道功能的下降，這樣會加重早孕反應，應注意補充維生素B1。維生素B6有一定的止吐作用，食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果，或者維生素補充劑，有助於緩解早孕反應。保靈孕寶口服液含有B族維生素及其它孕媽所需的營養元素，不但可以有效緩解孕吐，對增強孕婦免疫力，改善孕婦貧血也有很好的療效。
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選擇合適的烹調方式
出現孕吐的孕媽們都不太喜歡油膩的食物，因此，儘量少用煎炒烹炸的方式，過於油膩的食物不利於緩解孕吐反應。按照孕媽的口味，選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。
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攝入足夠的碳水化合物
由於孕吐反應，孕媽們常常處於一種飢餓狀態，尤其是孕吐嚴重的孕媽媽。這個時候如果碳水化合物攝入不足，機體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求。脂肪在分解過程中會產生酮體，碳水化合物攝入不足，酮體無法正常代謝，因此出現酮症或酮症酸中毒現象。酮體通過胎盤進入胎兒體內，會損傷胎兒大腦和神經系統發育。即便孕吐吃不下飯，也要必須保證每天攝入不少於150g碳水化合物，以避免上述現象的發生。孕吐嚴重，完全不能進食的孕媽，要在醫生的指導下，經常補充葡萄糖、維生素、礦物質。
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多吃富含葉酸的食物
葉酸的缺乏會增加胎兒神經管畸形和早產的風險。胚胎大多在受精後的2周~4周神經管開始分化，女性應從計劃懷孕開始儘早的攝取含葉酸豐富的食物，如肝臟、綠葉蔬菜、豆類等。孕媽懷孕整個時期。建議每天除了攝入含有葉酸豐富的食物以外，還可以通過口服保靈孕寶口服液補充每日所需營養，這樣不僅有助於預防神經管畸形，還可以緩解孕吐，改善貧血，增強孕婦免疫力等。
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輸液治療
孕吐特別嚴重的孕媽可以用輸液的方式補充營養，避免造成營養不良。
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適量運動可減輕孕吐
孕媽出現噁心症狀可臥床休息，但不能整日臥床不動，這樣會加重反應。適當的散步、聊天有助於減輕孕吐反應。
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