早晨起來，突然發現脖子僵脖子疼，頸部活動明顯受限，頭只能向一側轉，不能象平時那樣自由地旋轉，不同隨意扭頭四處觀看，這就是落枕了。引起的原因有很多，比如睡覺的枕頭不合適、睡眠姿勢不當、頸背受到風寒、頸椎病引起等等；它屬於頸部軟組織常見損傷之一，普通人一周就可自愈，如果嚴重者會向頭部及上肢部放射,可能數周不會好；如果經常發作,可能會是頸椎病的前驅症狀了。那麼，落枕了怎麼辦呢？
其實治療和緩解落枕的辦法也有很多，如：熱敷法、膏藥敷貼法、推拿法、針灸法、撥火罐法等等，今天跟朋友說一說另外的二種辦法，自我按摩法和艾條艾灸法。
一、自我按摩法
自我按摩法應付落枕操作起來非常簡單，大家都可以應用自如；首先用大拇指在落枕的頸肩部做上下來回的按摩，動作要輕、要柔和，以按摩處皮膚潮紅熱為宜；其次在落枕的頸肩部患處找最痛的點，這個痛點可能一個或者多個，用手指對痛點下面的筋結（肌肉痙攣收縮時導致的）進行提拉，輕揉和按摩推拿，由輕到重，再由重到轉，這時會感覺到痛點下面的筋結變軟，疼痛感也變輕；最後用手拍落枕的頸背部即可。
二、艾灸法
經研究，落枕是頸部經絡氣血運行不舒暢，氣血不足、肌筋不舒、經絡痺阻發生疼痛，用艾條艾灸時，可以取落枕穴、天柱穴、肩中俞、肩井、大椎、風門、天宗、阿是穴等。
落枕穴是治療睡覺時落枕的穴道，用食指指腹，按在穴位上，稍稍用力刺激，落枕的脖子便會變得輕鬆多了，該穴在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關節後約0.5寸處。脖子酸痛,不能轉動，按摩或者艾灸這個特定穴位可得到緩解。
風門穴在第二椎下兩旁，為風邪出入之門戶，主治風疾，是驅散風寒、調理氣機最常用的穴位之一。象頸椎痛、肩膀酸痛等經常按摩或者艾灸這個穴位就會有幫助。氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排，在落枕時艾灸肩中俞、肩井、大椎、天柱等穴位，可以起到活血化瘀、疏通經絡，調和氣血、祛散風寒等作用。
阿是穴是發病時身體部位出現的疼痛點，沒有一定的名稱，沒有固定部位，沒有一定的數目，患處、痛點即為該穴，哪裡有病痛哪裡就是阿是穴，按、揉、艾灸阿是穴這個疼痛點，可使局部的氣血趨於暢通，對疾病有一定的緩解作用。
治病不如防病，預防落枕平時注意補充鈣和維生素，多飲食如牛奶、骨頭湯、新鮮蔬菜和豆製品等，要注意頸部的保暖，工作學習端正姿勢，多做頸部運動，不要拉、扛、背過重的貨物；當然，最好要準備一個好枕頭，凹型設計，能支撐頸椎的生理曲線，保持頸椎的平吧。