現在很多人睡覺的姿勢不老實，不是經常感冒了，就是落枕了。而落枕的感覺，大家想必都知道，十分不好受。
落枕不好受，除了以後多加小心，注意睡眠姿勢。落枕以後，還可以這樣做。
1、何為落枕
睡眠姿勢不當、枕頭不合適、夜間著涼容易造成落枕。
如果睡覺的時候頭部的姿勢不好，或者枕頭過高，就可能導致脖子或者肩部的某個肌肉長時間處於緊張的狀態，也就是某個部位的肌肉發生痙攣。睡了一夜，這塊肌肉會非常疲勞。如果睡覺的時候再受到涼風吹，就容易發生痙攣。第二天醒來的時候，會覺得脖子疼，轉動不方便。
2、落枕治療不容易
要想治療肌肉痙攣也很簡單，按摩相應的肌肉可以加快緩解。比如落枕了，就用適當的力量按摩肩部肌肉，過一段時間就好了。不過，有的上班族工作繁忙，上班的時候顧不上按摩脖子，這時可以考慮用別的辦法來治療落枕。
上班的時候，不是人人都有按摩脖子的時間，特別是有的工作要求注意職業形象，不允許當眾揉脖子。這時可以試試按摩落枕穴。
落枕穴在手背上。從食指和中指的指縫盡頭朝著手腕方向觸摸，在大約一指寬的位置，指壓時有強烈壓痛感的地方，就是落枕穴。按摩時，用拇指指尖掐按落枕穴，每次掐壓3～5分鐘，每天2～3次。
落枕穴在手部，比按摩肩膀更不起眼。比如在會議室裡，在和客戶洽談的時候，都可以按摩。這樣可以一邊工作一邊治療落枕，不耽誤工作還可以讓落枕好得更快一些。
有條件的還可以用熱敷治療落枕。熱敷的同時活動頸部，每次20分鐘，可以加快恢復。
3、落枕預防
注意保持正確的睡眠姿勢，使用合適的枕頭。所用的枕頭，應該保證仰臥時枕頭能夠支撐頸部，不讓頸部懸空。枕頭不要過軟，最好用傳統的蕎麥皮枕頭。
注意夜間保暖，夏天注意不要整夜開窗戶，或者讓電扇、空調直接吹人。冬天用被子蓋住脖子，但被子不能太厚，避免因為過熱在睡眠中掀開被子。還要防止夜間有涼風直吹脖子。如果窗戶漏風，就不要靠近窗戶睡覺。
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