都說老人覺少，年紀越大就越容易睡不好，然而現在，失眠的困擾已經降臨在越來越多的年輕人身上。
《2018中國睡眠指數》報告顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙。《健康中國行動（2019-2030）》的數據顯示，中國成人的每日平均睡眠時間為6.5小時，未達到7-8小時的建議睡眠時間。
如何提高睡眠質量？一個良好的睡眠環境是必不可少的，今天就為大家分享幾樣睡眠好物。
天然乳膠枕
想要享受一個好睡眠，就要選擇一個好枕頭。
採用天然材料製作的乳膠枕具有彈性好、支撐力強、不易變形的特點，在透氣的基礎上還能防蟎抗菌，是兼顧舒適和實用的枕頭。乳膠的天然材質功能及合理設計能改善人體頭部、頸部的微循環，舒緩頸椎壓力；乳膠枕高低落差的弧度能契合人體頸椎的曲線，符合人體工學設計，在睡眠中能夠給頸椎很好的保護。
乳膠床墊
人生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，換言之，可以說三分之一的人生是在床墊上度過的。舒適的床墊可以給人好的睡眠享受，白天精神狀態好；而劣質的床墊，則會帶來腰酸背痛，影響正常的生活和工作。
人體正常脊椎生理結構從側面看是呈一個S形的生理彎曲，因此床墊不宜過硬也不宜過軟。床墊太硬的話，會讓人體腰部脊柱懸空，身體肌肉處於緊繃狀態，一整晚下來脊柱和腰背肌肉都得不到放鬆。太軟的床墊，人一躺下去全身就會凹陷下去，容易導致脊柱彎曲，周圍肌肉也為隨之緊繃。
在所有的床墊當中，乳膠能最快的匹配人體曲線，實現無縫貼合；同時乳膠的高回彈性能，可以使得人體的每一個部位都能均勻的分擔壓力，不會讓你某一個地方懸空而導致不舒適，影響睡眠。而且相比普通床墊，天然乳膠床墊有著透氣性好、彈性佳、無噪音、防蟎抗菌等諸多優點，能夠給人更好的睡眠體驗。
隔音耳塞
如何提高睡眠質量？噪音是讓我們難以入眠的一個原因，如果房子隔音不好，那更是教人絕望：外面馬路的汽車聲，鄰居的吵鬧聲，或者是同居人的動靜，都讓人睡不好。
雖然在過於吵鬧的環境中，隔音耳塞無法給人絕對的安靜，但也能夠幫助我們減少一部分噪音，一定程度上改善睡眠環境。挑選時要注意產品質量，不好的隔音耳塞在我們翻身時容易脫落，而且容易產生腫脹感，對耳朵產生不好的影響。
睡眠眼罩
睡眠與褪黑素有關，正常情況下，夜晚光線減少，褪黑素分泌增加，能讓人很快入眠。但城市光汙染嚴重，光能抑制了褪黑素的分泌，影響我們的睡眠狀態。如何提高睡眠質量？其中一個方法就是減少光的幹擾。我們可以佩戴遮光眼罩，營造一個幽暗的睡眠環境。
選擇睡眠眼罩時，最好是選擇天然、柔軟的棉質或絲質產品，透氣性好，顏色最好是深色，這樣更好遮光。佩戴時鬆緊要適宜，太松容易滑落，太緊則會壓迫眼周神經，影響血液循環，戴著很不舒服。
新風機
睡眠質量的好壞跟我們的睡眠環境是密切相關的。睡覺的時候，為了不讓外面的噪音傳進來，一般大家都會關上窗戶，尤其是夏天開空調、冬天有暖氣的時候更是如此，室內長時間處於封閉的狀態，空氣難以流通，二氧化碳的濃度不斷提高。
如果在不透氣的臥室裡二氧化碳達到1000 PPM，我們連續睡覺8個小時，早上起床時我們會感覺沒有休息好，不想起床。而兩個人在密閉的臥室裡睡一個晚上，二氧化碳的濃度很容易達到2000 PPM。
為了保持臥室的空氣品質，我們有必要安裝新風機，在關窗的時候為臥室通風換氣，源源不斷地送入外界的新鮮潔淨空氣。在這樣一個空氣品質佳的房間裡休息，我們也能睡得更好。
助眠香薰
香薰通過刺激嗅覺，可以調節我們的情緒，有的香薰可以安眠，有的可以振奮，有的可以讓你高興，也有的能讓你釋放壓力大哭一場。睡眠香薰可選擇有安神、鎮靜、放鬆功效的香材，使用頻率較高的擁有助眠效果的植物精油包括：薰衣草、巖蘭草、洋甘菊、天竺葵、檀香等。
如何提高睡眠質量？普通的失眠我們可以利用上面的好物來營造更舒適的睡眠環境，還有日常生活中也應注意調節自我情緒，釋放壓力，規律作息，多安排一些戶外活動。如果是長期嚴重的失眠，就要找醫生做針對性的治療管理。