最近老是睡眠不好，老是失眠，睡不著。白天很困沒有一點精神，相信很多的朋友跟我一樣為睡眠的問題而困擾過，現分享幾個我解決此問題的小妙招 哦，效果非常的好。
第一種方法用家裡的白醋加白開水喝法 在一個乾淨的空碗裡倒點白開水，不要太熱的溫開水就行，再往白開水裡倒點白醋，在睡前半小時喝上一杯.這樣可以促進血液循環，緩解疲勞，全身心立馬會感覺到很舒服，會幫助我們睡眠。晚上再也不會失眠了。醋本身對人體是有益的，可以放心使用.
白醋倒溫開水裡
第二種方法用生薑幫助睡眠法 把生薑切丁或切成小碎塊也可以，然後我們把切成的小碎丁放在紙巾裡包起來或者把小碎丁放進包口罩（口罩從中間剪開）包起來也可，接著把生薑包放進我們睡覺的床頭上就可。因為生薑的氣味具有安眠的作用，能促進我們早點入睡，進入睡眠狀態，個人覺得生薑的氣味我超喜歡，同時生薑還可清醒空氣，不錯的方法。不知道你喜歡這種方法嗎？
第三種方法用手指按太陽穴法 在睡覺前躺在床上，用兩個手指的食指中指輕輕按摩兩邊太陽穴，雙眼微微閉著，在心裡輕輕數著自己按摩太陽穴多少次，同時心裡念著：123456……相信不到20分鐘準能入睡。這樣能促進血液循環，促進心理平靜，這是能夠一晚睡得特別的踏實，增加睡眠質量，每天按按更有助身心健康哦.
第四種方法用體育鍛鍊或者戶外運動法 每天早上或下午抽1~2個小時戶外跳舞跳舞，散散步，跑步等等鍛鍊運動，只要你喜歡的運動都行，但是前提是一定要大汗淋漓才有效果哦。因為大汗過後全身舒暢，晚上睡覺睡得安穩舒適，這方法我覺得最最喜歡的，既能鍛鍊的身體又能幫助到睡眠，不管有睡眠質量怎樣，都可用這些方法試試，堅持一段時間，相信收穫不錯。
希望我的方法能讓大家喜歡你還有什麼好的方法嗎？如果覺得我的方法不錯,我們可以一起交流。