我們都知道，人的一生多數時間都是在睡眠中度過的！所以不管是誰，都需要保持好的睡眠這樣對身體的健康來說，好處多多！剛出生的嬰兒要每天要睡大約16個小時左右，而學生來說，一般是8個小時為好！對於成年人來說每天睡7個小時就足以！但是60歲之後的老人睡覺多少為好呢？我們不妨一起來了解一下。
我們都知道了，一般愛睡覺的成年人，一天大概要睡八個小時左右，但是老年人睡得時間比較短一般大概一天睡六七個小時，有的人或許更短，當然這並不能代表不健康，睡覺時間是否合適要根據自身情況判斷，有的人雖然睡得時間短，但是睡眠質量高，那麼只要睡比別人短的時間也能達到充足的休息。那麼一個老年人一天到底要睡多久，才算健康呢？
其實所謂的健康睡眠，就是指經過睡眠之後，我們的大腦和身體都得到了充分的休息，對於60歲之後的老人來說，只要第二天起床沒有感到疲憊，身體沒有不舒服就好了，這與時間長短沒關係，所以如果睡得時間過長也不用太過於擔心。
想提高睡眠質量，試試3個妙招
第1妙招， 白天儘量不要打盹。在白天睡覺就會讓我們在晚上睡不著，但是如果真的需要就把打盹的時間控制在二十分鐘以內，並且晚飯也不能吃的太飽，如果晚飯吃的太飽睡覺的時候，胃就會不舒服影響睡眠。也不易消化，食物堆積在體內還容易得病。
第2妙招， 形成規律的作息時間。平時一定要養成良好的習慣，有自己的一定的作息時間，只要一到時間就開始讓自己進入睡眠，因為老年人不用忙工作，所以這一點還是可以做到的。只要形成習慣，每天到了規定的時間後，身體內的生物鐘，就會告訴你該睡覺了或者該起床了。
第3妙招， 平時不要思慮過度。想的多晚上的時候雖然看起來像是躺下了，但是大腦卻還是在運轉，所以不能快速的進入睡眠，睡眠質量也不好。而且在睡覺前也不能做劇烈運動，儘量保持一個平靜的心態，可以選擇聽一段舒緩的音樂，或者喝一杯熱牛奶來幫助自己進入睡眠。
所以，不管是睡得時間過長還是過短都不需要太擔心，每個人的情況都不一樣，尤其是六十歲以上的老人，可能平時曬太陽的時候會打個盹，所以晚上睡覺時間就短了，並且睡眠好不好不在於時間的長短而是睡眠的質量，在平時應多注意一些小習慣，形成良好的生活作息，一次來提高睡眠質量。
從上面的內容中，我們知道了60歲之後的老人，睡得太久對身體的傷害沒有太大，只要感覺身體沒有什麼不舒服，就沒事；同時對於睡不好的人，營養師也給出了一定的建議，上面的3條，經常失眠的老人，不妨看看！今天給大家分享的內容就這麼多了，大家還有什麼疑惑的，不妨在下面留言評論，謝謝您的閱讀。