導語：隨著年齡的增長，似乎睡眠時間也在不斷的減少，很多老年人都會有這樣的情況，每天晚上很早困了就去睡覺，但是睡到半夜就睡不著，睡眠的能力便不斷的下降，人們的睡眠時間會一直不斷的縮減睡眠，質量水平也會變得很長之後就會出現睡眠障礙。
那麼，對老年人60歲以上老人睡多久比較合適呢？睡得太多會不會有什麼危害呢？老年人總是睡不著、早醒怎麼辦？醫生教你如何擁有好睡眠！
一、 什麼是老年睡眠障礙？
睡眠障礙本身指的就是適合睡眠的環境當中，沒有辦法正常的睡眠，具體地表現為入眠時間困難，過早的覺醒或者在睡眠之後沒有恢復感，睡眠障礙會導致人體的軀幹功能出現障礙，尤其是老年人睡眠問題時常被圍繞著。
二、60歲以上老人睡多久合適？
不同年齡所需要的睡眠時間不同，60歲的老人建議睡覺在7~8個小時，中午的午休不要超過一小時。但是很多老人的睡眠質量都不好，晚上可能出現半夜起床的現象，所以老人不僅要保證充足的睡眠時間，還要注意自己的睡眠質量，從兩個方面來看待自己的睡眠問題。
三、老年睡眠障礙的病因是什麼？
1、長期的失眠會導致心腦血管疾病出現或者加重，尤其是睡眠質量不好的老年人容易發生腦梗高血壓等疾病。
2、老年人睡眠出現問題還會導致身體免疫力不斷減退，人體在睡眠的狀態下，身體中會產生一種睡眠因子，這種物質能夠促使白細胞數量的增加，幫助增強免疫功能。
3、對於長期失眠的老年人來說，還會縮短老年人的壽命，每天22點到凌晨2點之間，這是體內細胞新生以及壞死最活躍的時間段，如果這個時間段出現了失眠，必然會影響到細胞的新陳代謝，加快老化的速度。
四、如何提高睡眠質量？
1、選擇合適的枕頭
對於老年人來說治療失眠，選擇合適的枕頭很重要，不合適的枕頭會影響睡眠質量，還是可能會引起一系列的疾病，所以要選擇適合自己的。
2、睡前不要喝太多的水
對於老年人來說，半夜起床，大部分和晚上睡覺前飲水過多有關，所以在睡覺前減少攝入過多的水或是飲品，減少起夜的次數。
3、每天適當運動
每天適當運動也有助於提高睡眠質量，所以老年人每天也可以適當地進行運動。但老年人運動一定要注意不可過於劇烈，時間不能過長，還要注意防寒保暖。
結語：老年人睡眠障礙是隨著年齡增長出現的一種常見的症狀。應當及時發現睡眠障礙，認識到此種症狀給老年人身心的不利影響，並且採取相應的改善措施，讓老年人的睡眠質量得到提升。這對於他們的生存質量提升起到了積極的作用。