每天8小時的睡眠時間，或許已經成為了眾人皆知的一個標準，然而，現實生活中，很多老年人上了年紀後，睡眠時間卻在逐漸減少，基本上都沒法達到8小時的標準，大多數都是在6小時左右。
那麼，6小時的睡眠時間，對於老年人來說，夠嗎？會對身體造成危害嗎？本期文章就來跟大家聊一聊這方面的知識。
睡眠的重要性
作為人體自然的一種生理反應，睡覺是大腦興奮過後產生抑制的一種結果，如果一個人長期睡眠不足，便會導致大腦記憶細胞損傷，進而產生健康問題，甚至是出現失語症、抽搐、或是休克、昏厥等；
睡眠的重要性不言而喻，不僅是身體重新振作的關鍵環節，也是大腦保持清醒必不可少的一環。
6小時睡眠，對老年人來說，夠嗎？
對於60歲以上的老年人，在睡眠時間上，世界衛生組織有一個建議，每天的睡眠時間在6-7小時（包含午休時間），而18-59歲的人群，每天的睡眠時間為7-9小時（包含午休時間），如此算來，對於老年人來說，6小時的睡眠時間，是足夠的。
但需要注意的一點是，6小時的睡眠時間，是建立在高睡眠質量的基礎上的，什麼是高質量睡眠呢？通常來說，它包含幾個點，一個是入睡快，上床10分鐘左右便能睡著，另一個是睡眠深，呼吸均勻，不易被驚醒，還有就是起床後，精神狀態佳，白天不易犯困。
老年人如何擁有高質量睡眠？教你4個小妙招
1.養成睡前好習慣
讓身體保持平靜，情緒得到放鬆，是獲得良好睡眠的基礎，對於老年人來說，睡前養成看書或是練字的好習慣，既不需要消耗太多體力，還可以使身心平靜。
2.講究睡覺的姿勢
不同的人群，睡姿各有差異性，但不正確的睡姿，卻會讓你睡醒之後更累，比如趴著睡，胸部受壓迫，容易呼吸不暢，加重心肺負擔，仰臥則會使得腰部長期保持緊張，對頸椎不友好。
相比較而言，右側臥的睡姿，是提倡的一種睡姿，它可以讓周身的部位得到放鬆，脊椎自然彎曲，同時不會對心臟造成負擔。
3.好床和好枕頭
工欲善其事必先利其器，一張好床和一個好的枕頭，可以為高質量睡眠創造有利條件，選擇枕頭時，應根據頸椎曲率和睡覺的位置，選擇和你頭頸嵌合度最好的枕頭，這樣可以保持頸椎的生理彎曲，幫助你更好處於鬆弛狀態。
4.睡眠環境很重要
一個安靜、舒適的睡眠環境，對於睡眠質量也有很大的影響，睡覺時，保持一個室內通風、不開燈，不迎風睡覺，適當的聽舒緩音樂，可以讓你更快入睡。