家裡有老年人的可能都會發現一種情況，那就是每天他們起得都很早，睡覺時間也是很短的，有的時候甚至一天只睡了四、五個小時，並且隨著年齡的增長，睡眠的質量越來越差，比如睡得很淺，一點動靜就會被吵醒；多夢睡得一點也不踏實等等。這樣大家就會有一個疑問了，那就是老年人一天只有四、五個小時健康嗎。
其實大家都知道睡眠的重要性，對於老年人更是不例外，只有在進行充足的睡眠之後，機體才能運轉得張弛有序，要是睡眠不足，器官可能就會衰老加速，消極怠工。
那為什麼年輕人怎麼都睡不夠，而老年人大多數一天之中的睡眠時間保持在四、五個小時？
第一個因素就是年齡。老年人的機體隨著年齡的增長也是在不斷的衰老的，器官的新陳代謝也就變得緩慢許多，也就不需要那麼長的睡眠；器官的衰老同時也會導致人體內缺少控制睡眠的激素，這樣睡眠時也就越來越短了，有時候也一天也就睡上四五個小時，有不少老人甚至還有睡眠的困擾。
第二個因素是健康。老年人的機體衰老到一定的程度，難免有這樣那樣的疾病，不少的老年人常年被病痛所困擾，並且隨著年紀的進一步增加，身體的毛病也是只增不減，嚴重的疾病更是潛伏著伺機待發，所以帶來的病痛也就愈發的強烈，對於睡眠也就會有一定的影響，有些老年人甚至會因為疾病出現失眠的情況，這樣一來一天還能睡上四五個小時算情況比較好的了。
第三個因素則是心理。很多家庭是忽視老年人的精神狀態的，認為只要吃好穿好就可以了，其實很多的老年人都有一定的焦慮、抑鬱的情緒，再加上他們一天下來並沒有什麼事情可以做，所以很容易就被這些負面情緒給佔滿，睡眠質量也就會大打折扣，導致一天只睡上四五個小時。
上述說了那麼多，其實也能夠看出，有時候並不是老年人不想睡，而是睡不著，睡不踏實。而且為了老年人的身體健康，能夠更加的長壽，一天保持七個小時左右的睡眠是很有必要的，這樣能夠調節好身體各處的器官，使得機體運轉順暢。而五個小時以下的睡眠，是不利於老年人健康的，縮短壽命不說，還容易誘發老年痴呆。
老年人該如何延長睡眠？
首先就要做好睡前的準備工作。老年人在睡前就不要吃東西了，這樣不僅腸胃容易產生不適，對睡眠也是有一定的影響的。可以在睡前泡一泡腳，讓自己的身體好好地放鬆一下。不過要實在是餓的話，可以在睡前一個小時的時候吃一點水果。
其次就是白天要動起來。老年人不要總是悶在家裡的沙發上，多運動運動，可以出去走走路，這樣不僅身子骨能夠更加的硬朗，還能夠促進血液循環，改善睡眠。
最後就是要調控好自己的情緒。老年人儘量的要放寬心態，什麼事情不要總是反覆的在心頭盤算，要知道這可是自己一輩子最應該享受的時候，多順其自然地去生活。
綜上所述，老年人一天只睡四、五個小時，其實就有上述的幾種因素，但是老年人其實是很需要睡眠的，應該積極地延長睡眠時間。