對於許多的老人來說，儘管睡覺的時間變短了，但是同樣還是需要優質的睡眠的，而往往睡前狀態、姿勢和環境等都是會影響老人的睡眠質量的。所以說，想要睡得好的話，那麼是需要知道一些禁忌的。
那麼，為什麼老年人會出現睡眠時間變短的現象？
健康原因
往往睡眠時間的長短，可能是會受到年齡方面、身體方面和疾病的影響的，尤其是疾病方面，可能老年人或多或少都會存在一些病痛，就比如說有些疾病可能會讓老年人感覺到身體一些部位疼痛，導致睡眠受到影響，造成睡眠時間變短。
年齡問題
因為我們的年齡在不斷的增長，導致了人體器官和組織也慢慢步入衰退期，就會造成新陳代謝的速度變慢，因此身體裡面的激素的分泌也開始變少，就包含了控制人體睡眠的激素，這樣一來，不僅僅會造成老人晚上難以入睡，失眠次數變多，同時也會造成睡眠時間大大縮短。
心理問題
對於許多老年朋友來說，往往也是比較擔心自己的孩子和家庭，可能會出現過度思考，特別是退休之後，因為缺少了與社會的接觸，感覺每天無所事事，就可能會出現失落感和空虛感，從而就會導致出現焦慮、緊張等等。
那麼，老年人想要睡眠質量更好，生活中有哪些禁忌呢？
忌睡前飲濃茶
對於許多老人來說，都是有喝茶的習慣的。但是茶葉裡面是含有咖啡因的，是會起到提神醒腦的作用，因此在睡前飲用濃茶會導致精神過於亢奮，造成入睡的困難。
忌晚飯過飽、油膩
因為老年人消化功能較差，假如說晚飯吃的太過油膩的話，就可能會造成腸胃負擔，導致失眠的現象。小編在此建議老年人，晚飯可以試試七分飽即可，不妨以果蔬、碳水化合物為主，少吃一些肉類以及難以消化的食物。
忌當風
老年人在睡著之後，往往身體對外界環境的適應能力降低，若是當風而睡的話，就有可能會導致感冒甚至肺炎。
忌睡前用腦、情緒過於激動
老年人如果在睡前思考太多，就會讓大腦處於興奮的狀態，導致難以入眠的現象，所以說，在睡前的1個小時，最好還是不要進行下棋或考慮重要事情。生活中，老年人不妨可以試試聽聽音樂，這樣更利於大腦的放鬆，心情也會慢慢的平靜下來。
忌對光
若是開燈睡覺的話，儘管眼睛是閉著的，但是還是可以感覺到光亮，這樣就會更容易被驚醒，還可能會造成心神不靈的現象。
忌噪音過大
因為老年人睡眠較淺，可能一些滴水、鐘錶走動等聲音，都會導致難以入眠。所以說，老年人不妨臥室儘量選隔音效果好的門窗，這樣更有利於營造安靜的睡眠環境。
忌睡覺張口
當睡覺張口的時候，可能會造成病毒和細菌「乘虛而入」，這樣的話，肺部與胃部可能也是會受到冷空氣和灰塵的刺激的。
忌蒙臉睡覺
當老年人蒙著臉睡的時候，就可能會導致大量的吸入自己呼出的二氧化碳，很容易會造成缺氧的現象。因此，在睡覺的時候，不要把被子蓋到頸部以上，讓自己的呼吸更加的通暢。
忌仰臥
仰面睡覺可能會導致全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，這樣就會影響到自己的睡眠質量，還有可能會導致痰倒吸入氣管的危險現象。
忌少睡
睡眠太少的話，是有可能會加速衰老的，最好每天可以保持6個小時左右。若是老人實在睡不著的話，那麼也是可以靜靜躺在床上休息，不要急於起床。