我們的身體是一個複雜協同運作的整體,所以每天都需要足夠的休息,在生活中,睡覺是很常見的事情,每天我們都會進行睡覺,很多人都是比較喜愛睡覺。但是經常嗜睡對人體身體是很不好的,請問嗜睡是怎麼回事呢?出現嗜睡怎麼辦呢?下面一起來看看嗜睡的危害有哪些吧。
嗜睡是怎麼回事
睡眠時間短、睡眠質量差
很多年輕人是夜貓子,玩手機、玩電腦,或者在外面玩到很晚才睡覺,第二天一早就要起床,算下來睡眠時間都不足7小時,有些甚至都不足5小時,缺少睡眠,白天的時候當然會容易犯困。另外,有些人的睡眠質量比較差,睡覺的時候經常做夢、打呼,這樣第二天睡醒後還是會覺得很累,時間長了自然就會變的嗜睡,而且會有頭暈的症狀,如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。
營養缺乏
營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象,這個時候就要注意補充蛋白質,來緩解嗜睡的現象。
發作性睡病
這種疾病主要發生在青春期後,患者白天會嗜睡,而且不分時間、地點和場合,任何時候都可能會犯困,這種發作性睡病大家也不要太擔心,一般不會引發其它病變。
抑鬱
抑鬱症也會引發嗜睡症,抑鬱症患者通常看起來都比較沒精神,而他們犯困的機率比正常人犯困機率的3倍。
其他
老人年紀大了也會變得嗜睡,這和年紀、身體、藥物等有很大關係,體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。
嗜睡怎麼辦
作為年輕一代,應該充滿活力、精神的。嗜睡症並非不治之症,我們可以從生活方面來進行調節。
1、嚴格作息時間。新時代的人群最重要是控制自己,養成良好的生活習慣。不要經常熬夜通宵,睡覺時間時早時晚。白天讓自己有意識地小睡一會,克服嗜睡不是難事。
2、多運動。特別是經常坐在電腦前一族,進行一些鍛鍊運動項目,有效改善生理機能,加快體內循環,嗜睡也會得到緩解。比如:早晨進行散步、做操、慢跑、耍太極,對提神很有幫助。
3、心理治療。積極的人生態度,對嗜睡人群倆說很重要。因為積極的生活態度代替了慵懶、懶散的生活態度,建立了正常的生活規律。
嗜睡的危害
1、患者會出現突發精神性肌肉鬆弛症,使您的肢體協調能力下降,影響工作,甚至發生事故;
2、影響人的性格,變得焦急而易怒;
3、更糟糕的是,還會因嗜睡逐漸與外界疏遠,造成自我封閉的後果。所以一旦發現自己嗜睡,應當立刻提高警惕。
過度睡眠的危害
危害一:過度的睡眠會影響心率,長時間的躺在,進入睡眠時心臟沒有得到充分的運動,所以就會出現心率不齊,出現心律不齊還有可能誘導其他心裡疾病
危害二:眾所周知,血液在我們身體裡面是不斷流動的,一旦長時間的睡覺血管內流動的血液對單位面積血管壁的側壓力不夠。壓力不夠就會影響血壓的正常流動。
危害三:人每天都是有一定的運動量的,不管是洗澡刷牙,這樣日常生活都會給我帶來一定量的運動。可是當你沉睡一整天,或者兩天的時候,肌肉得不到運動,起床之後就會感覺肌肉疼痛
危害四:適當的睡眠可使人精神百倍,可如果過度睡眠之後,當你醒了之後你會發現,你一整天都提不起精神來。
危害五:過多睡眠還還會出現心緒不寧、易怒等症狀。
危害六:過度睡眠之後不僅聽不起精神還會疲憊不堪,影響工作。所以選擇適當的睡眠時間尤為重要,千萬不要賴床、或者熬夜通宵之後大睡幾天的情況
以上就是多度睡眠的危害了,希望不管是大學生還是上班族都不要貪睡。培養健康的生活習慣。
我們每天都要保證足夠的睡眠才能保證身體的健康,在生活中,提起嗜睡,很多人可能會想到孕婦,但是不光是孕婦,還有一些人是因為嗜睡症而變得總想睡覺的,嗜睡一般不是因為缺少睡眠。以上就是介紹嗜睡的相關內容,大家不妨可以看一下,自己是什麼原因導致的呢。