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對於大部分女性來說，生孩子是生命中一件很重要的事情。當分娩過後，不僅僅需要恢復好自己的身體，更需要照顧好自己。對於小寶寶來說，最重要的就是吃睡。母親為寶寶提供足夠的母乳，讓寶寶吃飽，想睡就睡，這個時間是寶寶身體快速發育成長的階段，
寶媽在產後的飲食是很重要的，不僅僅需要補充足夠的營養，而且攝入的食物還應該是有利於下奶的。如果在這期間吃的不對，不僅僅會影響到寶媽的身體健康，還會影響到寶寶。
有很多老人，在看到兒媳或是女兒生完孩子後，就開始給產婦做母雞湯，補補身體，還下奶，一舉兩得。但最近恬恬生完孩子後，剛開始奶水還很多的，可是回家後，婆婆一直給她做母雞湯喝，基本上是頓頓都是，過了幾天後，恬恬就覺得身體不舒服，而且奶水好像還變少了。
那這是為什麼呢？
產婦在產後的一周內不要喝母雞湯
產後多喝一些湯水，有利於幫助產婦補充營養，還有利於下奶。但是母雞湯不適合，母雞的身體內含有大量的雌性激素，如果喝大量的母雞湯，會導致寶媽體內的激素大量上升，當激素一旦上升到最高值，就會影響到奶水的分泌。
在產後一周，如果要喝湯，可以喝公雞湯，產後多喝公雞湯，更加有利於促進寶媽吸收影響，還會加快奶水的分泌。如果在產後，一定要喝雞湯，可以選擇公雞湯。
那麼在產後怎麼吃更有利於下奶呢？
產後的第一周：
產後寶媽剛剛分娩結束，身體正處於一種極度虛弱的狀態，不僅僅身體很差，奶水的質量也不是很高，腸胃更加虛弱，需要注意的是，產後的第一周的飲食，也應該以清淡為主，避免重口味的食物，多吃一些湯湯水水的食物，鯽魚湯、公雞湯等等，或是一些蔬菜湯，都是不錯的選擇，這樣不僅有利於幫助恢復寶媽的身體，還有利於分泌母乳。
產後的第二周：
這時寶媽的身體已經開始恢復，應以補充充足的營養為原則，可以不經常食用流食，適當的添加一些動物肝臟類，當季的新鮮水果等，為身體補充足夠的蛋白質，以及所需的營養，還可以有效的促進奶水的分泌，避免出現便秘。
產後的第三周：
這時寶媽的身體已經恢復了很多，達到了正常水平，但是還是要注意避免重口味的食物，這個階段，飲食還是要多多注意。想要吃一些想吃的食物最好是出了月子，最基礎的也要過了一個月的時間。這個時候，寶媽們可以吃一些烏雞湯，豬蹄湯，吃少量的肉類等等，要注意，一些高脂肪的食物還是要少吃一些。
雖然產婦在分娩後感覺很虛弱，一點力氣都沒有，但也不能單純的補充更多的高營養的食物。剛剛分娩結束，產婦體內的器官很脆弱，需要一個過渡的時期。不要單純的以為產後應該馬上補充更多的營養，這樣吃不進不利於身體的恢復，還會影響到身體健康，影響母乳的質量。
你的產後，是怎樣吃的呢，吃對了嗎？
我是王叔，教育學心理學雙碩士，兩個娃的超級奶爸，希望用自己的育兒經驗和所學知識，讓每位父母學到最有用的育兒知識。