對於男性朋友來說，菸酒可能是生活中的好朋友，而且人際交往似乎都離不開菸酒。同時男性作為家裡的頂梁柱，承受的壓力會比較大，此時不懂得如何釋放壓力，就會選擇吸菸喝酒。
吸菸卻有一個極大的壞處，就是容易導致肺部受損，使身體素質變得越來越差，加大患上肺癌的機率。
其實對於長期吸菸的人來說，身體遲早會出現各種不良反應，一旦你察覺到了，那麼也就意味著身體真的無法承受香菸的危害了。
老菸民身體出現這些「異常反應」，多半在暗示你趁早戒菸
起床精神萎靡、四肢乏力。男人的精力通常比女性更加旺盛，所以需要的睡眠時間相對比較少，但是很多男人吸菸，經歷卻不如女性了。
菸草燃燒之後會產生大量的一氧化碳，一氧化碳進入肺部就會快速地進入血液中，抑制血液中氧分，導致血氧不足。
此時就會使人出現精神萎靡，四肢乏力，甚至早上起床也會比較慵懶，出現這種情況也就意味著血液循環已經非常慢了，很容易增加血管疾病的風險，勸你趁早戒菸。
起床刷牙時噁心乾嘔。對於老菸民來說，早上起床刷牙的時候，很容易出現噁心乾嘔的情況。因為菸草中的有害物質長期破壞咽喉黏膜，導致咽喉發炎。
咽喉炎長期得不到治療和緩解就會轉變成慢性咽喉炎，到這一步真的很難治療了，而且容易伴隨著長期咳嗽，咽喉異物感等等不良反應，影響生活質量。
如果你在早上起床刷牙時頻繁出現噁心乾嘔等情況，那麼很可能是在提醒你需要趕緊戒菸了，別猶豫不決。
睡前胸悶氣短。心臟和肺部是身體最重要的兩個器官，一個負責泵血輸送營養，一個負責攝入氧氣。
吸菸危害最大的就是心肺這兩個器官，心肺受損最常見的就是出現胸悶氣短的情況，尤其是躺在床上時壓力過大，就會感覺到胸口有一顆大石頭，呼吸不暢。
一旦出現這種表現，那麼很可能是心肺在提醒你需要趁早戒菸，這說明你的肺部也已經受到了損傷，希望你趁早去醫院做一下肺功能檢查。
長期吸菸給身體帶來的傷害幾乎是無法挽回的，所以最好的方法就是趕緊戒菸，除此之外也要注意自己的行為習慣，養護肺部的健康。
愛吸菸的人，謹記做好三事，常喝二水，有助清肺熱、排肺毒
多喝白開水。多喝水這件事看似簡單，其實白開水對人體的養生價值非常高。多為身體補充水分，能夠幫助加速身體內的新陳代謝，排出毒素和垃圾，而且有助於降低香菸中有害物質的殘留。
多喝水也能夠幫助稀釋血液，降低患血管疾病的風險，如果你在戒菸期間多喝一些白開水，也能夠轉移自己的注意力，讓自己變得更加清醒。
戒酒戒菸。菸酒一般都是同時出現的，想要降低香菸的傷害，也需要趕緊戒酒。人在喝酒的時候會加速身體的血液循環，此時吸菸就會導致有害物質迅速到達身體各個器官，加重對人體的傷害。
所以戒菸戒酒需要同步進行，這樣才能夠幫助你更好的養護肺部的健康，降低對身體各個器官的損傷。尤其是在戒菸期間更不能喝酒，它會降低你的意志力。
多進行運動。長期吸菸的人一定要多進行體育鍛鍊，因為人在運動的時候，更有助於加快血液循環，排出殘留在肺部的煙毒減輕對肺部的損傷。
人在運動時也能夠促進新陳代謝，減少有害物質的殘留，呵護肺部的健康。如果你正在戒菸期間，也可以選擇多進行體育鍛鍊，能夠幫助你縮短戒菸戒斷期，緩解各種不適感。
檸檬水。女性朋友特別喜歡喝檸檬水，檸檬含有豐富的維生素，能夠幫助美白養顏保養肌膚，其實檸檬水對於養護肺部的健康也有很好的幫助。
檸檬含有檸檬酸，能夠滋養肺部，促進肺部毒素垃圾的代謝，減輕肺部的負擔，預防肺部疾病的發生，清肺熱排肺毒，讓你的肺輕鬆些。
羅漢果泡水。長期吸菸堅持用羅漢果泡水喝也是很好的選擇羅漢果含有的葡萄糖以及果糖等營養成分能夠清理肺部殘留的有害物質，清肺熱排肺毒。
同時還能夠幫助提高肺部功能，預防肺部疾病的發生，所以老菸民不妨堅持用羅漢果泡水喝，也能夠幫助你更好地遠離香菸。
吸菸對人體有害，這也是眾所周知的，所以趕緊戒菸既有助於自身健康，也有助於身邊人的健康。此外如果長期待在二手菸的環境下，對於人體健康的損傷也非常嚴重，希望大家能夠及時避開。