夏季應採取科學的方法坐月子，產婦舒服又輕鬆。
執筆：張蒙
編輯：王之風
定稿：蘇子後
炎炎夏日，孕媽挺著大肚子就已經非常難熬了，好不容易捱到「卸貨」，還要坐月子，真的是苦不堪言。傳統的月子期還有特別多的講究，稍不注意「月子病」就找上身了。那麼，夏季怎樣才能舒舒服服地坐月子呢？
一、適當地吹空調
老觀念的坐月子是堅決不能受寒的，夏天再熱都不能開電扇，更別提空調了。但這種說法已經被闢謠了，坐月子時，如果天氣太熱，產婦可以適當地吹空調。
幸運姐建議：
1、保持房間通風透氣，每隔2小時開一次門窗，促進室內空氣流通；
2、室內溫度控制在26~28度，不宜過低；
3、空調風口不能對著產婦頭部；
4、待在空調房裡時，最好穿上長褲長袖和襪子，頭部可帶月子帽。
二、可以洗頭洗澡
坐月子是可以洗頭洗澡的，夏天天氣熱，長時間不洗頭不洗澡很容易引起產婦長痱子、傷口發炎等。
幸孕姐建議：
1、順產可在產後3~7天左右用28~30℃的溫水洗澡，剖腹產在2周後再洗；
2、洗完後要立即把身體擦乾，把頭髮吹乾，避免水分殘留。
三、多吃水果
水果一般認為是涼性食物，不建議月子期食用。但夏天容易口渴缺水，多吃些水果有利於孕媽補充維生素和水分，並防止中暑和便秘，可以幫助恢復產婦的精神狀態。
幸孕姐建議：
1、避免食用特別寒性的水果，如西瓜、芒果、梨等；
2、不要吃冰鎮過、加熱過或是放了很久的水果；
3、注意控制量，不宜貪多。
四、適當減少衣物
很多老一輩認為坐月子就應該「捂」，大夏天也穿著棉衣棉褲。但溫度過高又穿得太多非常容易讓產婦脫水中暑，甚至昏迷。衣服和被褥在天氣熱的時候可以適當地減少，如果汗溼了要儘快更換。
幸孕姐建議：
1、穿薄一點的、吸汗的長袖長褲；
2、要穿襪子，睡覺的時候蓋好腰部和腳；
3、避免暴露太多身體部位。
五、飲食以清淡為主
很多產婦坐月子時會大補特補，身體尚未恢復就每天各種營養湯換著吃。但夏天胃口本來就差，過於葷腥油膩的食物並不適合月子期的寶媽。
幸孕姐建議：
1、從流食開始過渡，以容易消化的稀飯、麵條等為主；
2、少吃多餐，每頓少吃，餓了再吃；
3、注意營養均衡，適當地補充肉類、蛋類、蔬菜等富含維生素、蛋白質和微量元素的食物。
六、保持心情愉悅
有的寶媽剛生完孩子更關心自己的寶寶，所以坐月子的時候也經常操心孩子的情況。天熱本來就容易心煩氣躁，如果調節不好心情，月子期就更難熬了。
幸孕姐建議：
1、每天早睡早起，養成良好的作息習慣，保證睡眠質量；
2、凡事不必自己動手，孩子和家務活儘量交給老公或婆婆去做；
3、少操心，少胡思亂想，可以看看書、聽聽音樂，保持愉悅的心情。
夏季坐月子雖難熬，但做到了以上幾點，這一個月的時間寶媽們還是可以輕鬆舒服地度過。
但天氣再熱，也最好不要做這些事：
一、碰冷水、喝冷飲
產婦生完孩子氣血虧虛，進食生冷或寒氣入體不利於氣血恢復，容易導致「月子病」。
二、「捂月子」
夏天坐月子「捂」得太過有可能會讓產婦悟出痱子和皮疹，嚴重的話還會出現胸悶氣短，呼吸不暢，引發「產褥中暑」的情況。
三、只「坐」不動
坐月子不是讓產婦一直坐著或躺在床上不動，可以適當地做一些舒緩的運動，長期臥床會影響體內的血液循環，容易造成下肢血栓。
【今日一問】：你坐月子的時候是夏天還是冬天？你是怎麼度過的？