生活中當我們吃完飯之後，如果吃得太飽太撐的話，就會導致我們有肚子脹的感覺，這往往是因為過多的食物撐住了我們的腸胃，等到食物消化之後，這種情況就可以得到緩解，如果不放心的話還可以吃一些健胃消食片。
不過生活中也有一些人，他們往往吃飯的時候沒有吃很多，卻會覺得自己有脹脹的感覺，這是怎麼回事呢？是脾胃生病了嗎？具體怎麼回事，讓我們來一起看一下吧！
其實關於這種情況，首先我們就要考慮一下是不是消化不良的影響。假如說消化沒問題的話，就可能是因為脾虛導致，當我們脾虛的時候，不僅脾臟的正常功能會受到影響，還會導致我們的消化和身體免疫力都會降低，這時候體內存在過多的食物，時間長了就容易腹脹，而且精神狀態也比較差，更容易導致我們出現衰老的情況，所以生活中對於脾虛，我們要重視起來，及時地通過一些辦法緩解。
除了消化不好，那麼脾虛還有哪些症狀呢？
首先我們可以看一下身材，一般來說脾虛的人，由於新陳代謝出現問題和體內的溼氣過多，往往就會導致脾虛的人，可能原來不胖都會變胖，通常這種情況也被我們叫做虛胖，全身的肌肉，一點都不顯現出來，而且都是松松垮垮的存在。假如說你發現身邊的人本來一點不胖，但是現在出現了虛胖的狀態，就要注意是不是脾虛的影響
其次看臉色，脾虛的人臉色都比較差，正常來說我們的臉色應該是紅潤有光澤，而脾虛的人，精神狀態比較差，臉色黯淡無光，而且容易長痘痘，黑眼圈也很重，甚至於一些人頭髮會幹枯發黃，所以說生活中看到這種狀態的話，假如是身體健康，每天也正常休息，就有可能是脾虛導致的的，對於這種情況就要及時的處理儘快緩解和脾虛。
那麼對於脾虛我們應該怎麼辦？
第一點，通過食療的方法來緩解，俗話說病從口入，食療也可以幫助我們緩解脾虛。生活中通過食療可以緩解很多身體方面的疾病，脾虛的話平時應該多吃一些養脾護脾的食物，同時開胃健食的食物也可以多吃一些。
建議大家可以吃一些紅薯，山藥之類補脾治體虛的食物，平時可以煮著吃，也可以拿來煲湯之類，都是很不錯的選擇，其次也可以喝一些薏米粥。薏米可以幫助我們去時去除水腫，對於脾虛導致我們出現的身體虛胖，也有幫助，同時薏米也可以幫助我們強健自己的脾臟。此外一些對脾臟有損的食物也要少吃一些，比如說黃瓜，牛奶，羊肉之類的寒性的食物儘量別吃，可能會導致脾臟進一步虛弱。
為了緩解脾虛，平時我們可以適當的揉揉自己的腹部。通過揉腹促進脾胃的運轉，加快身體的新陳代謝，同時也可以起到健脾的效果。生活中為了緩解脾虛的，平時要多做一些體育鍛鍊，促進我們身體的排汗，幫助新陳代謝加速，同時對於脾胃的運轉也會起到幫助。建議大家平時可以多去跑跑步，也可以在飯後散步，早晨的時候可以到公園打打太極之類，都是都可以起到鍛鍊脾胃的運動。