食困，一吃完飯就困，尤其是在午飯過後，總是想要睡一覺，哈欠連天的。相信很多人都有過這樣的經歷吧，在春夏季節食困的現象就更加明顯了。明明晚上的睡眠時間也很充足，而且早上起床後的精神狀態也比較好，吃午飯前還精神奕奕的，但是剛吃完飯沒多久，困勁就上來了。
可能很多人都沒把這件事當回事，覺得困了就睡，實在沒時間睡覺的話，就只能硬撐著了。然後吃完午飯就發困的背後，也許還藏著什麼不為人知的事情，深究下去或許能更加了解自己的身體情況。
那麼，為啥每次吃完午飯後，都覺得很困？
每次吃完飯就發困的話，很有可能是和血糖的水平有關。如果血糖不太穩定的話， 那麼犯困的現象也會比較明顯，更容易出現血糖偏高的清理。不過並不是所有人的人都是因為血糖不穩定，才會出現飯後發困的情況的，大多數人飯後發困都是一種正常的生理現象。
食物進入人體之後，葡萄糖對體內的神經元也會產生一定的影響，這樣人體內的內分泌以及新陳代謝都會發生一些變化。神經元出現故障之後，人也會有一種發困的感覺，越來越想要睡覺，剛吃過飯就睡覺的話會讓人更容易發胖。
還有一個原因就是，剛吃完飯，身體對食物要進行消化和吸收，這樣體內的血液會大量流向腸胃，因此其他部位就沒有那麼多的血液及時供應，所以會稍稍有一些供血不足的情況出現，嚴重的話可能會導致頭暈。而飯後想睡覺也是一個非常常見的現象。
如何改善飯後發困的現象？
首先一定要控制自己的飯量，如果吃得太飽的話，體內的血糖水平也會發生很大的變化，內分泌和新陳代謝的也會受到影響，這樣人就更加容易發困了。所以建議大家每餐飯都吃到七分飽就差不多了，尤其是要控制澱粉的攝入量。
吃得太多，不僅容易長胖，也會讓人變得更加疲勞，精神也會感覺疲勞，降低自己工作和學習的效率。每餐七分飽已經可以給身體提供足夠的營養和能量，既能填飽自己的肚子，又能減少熱量的攝入。
其次，就是在吃飯的時候，一定要減少高油脂、高熱量的食物是攝入，甜食之類的食物一定要少吃，多吃一些蔬菜以及粗糧、豆制食品。減少身體的負擔，促進腸胃的蠕動，提高身體的新陳代謝，讓食物更快地被消化掉，這樣血液循環也能更加順暢，大腦能夠更快獲得新鮮的血液以及氧氣，因此發困的現象也會得到改善。
實在困得慌，午睡也是很好的
因為適當的午睡半小時，讓身體休息一下，這樣對腦力的恢復也有一定的幫助，還可以預防一些身體不適的情況出現，可以緩解血壓偏高的問題。適當的休息讓自己的精神狀態變得更好，緩解眼部的疲勞，提高下午的工作效率。
但是有些人是不能午睡的
比如說身材肥胖的人，或者是年齡超過65歲的人。這些人體內的血液比較粘稠，因此血液循環不太順暢，如果吃完就睡覺的話，會增加血管的負擔，加快血管堵塞的出現，有中風的危險。
經常失眠的人最好也不要午睡。本來晚上就睡不著覺，如果再來午睡的話，晚上就更加不容易入睡了。
還有就是血壓水平太低的人也不能午睡，這樣會讓自己的血壓變得更低，讓身體變得更加疲憊，甚至還會影響到自己的呼吸功能。