53歲的唐阿姨最近經常半夜裡腿抽筋，疼痛難忍，本來就經常失眠的她，常常被小腿抽筋疼醒以後，就再也睡不著了，聽人說，抽筋都是因為缺鈣引起，唐阿姨心想自己正處於更年期階段，缺鈣也是有可能，於是就緊著補鈣，吃鈣片，可是這鈣片沒少吃，怎麼這抽筋的頻率也沒見減少啊？
其實引起抽筋的原因很多很多，不單單只有缺鈣這一種。
抽筋其實是肌肉發生痙攣，常發生在小腿或是腳趾。發作時肌肉不自主的抽搐痙攣，且疼痛難忍，一般持續數秒後就會消失，那麼在什麼情況下容易抽筋呢？
抽筋的常見原因：
1. 缺鈣
與大多數人的想法一樣，缺鈣的確是引起抽筋的重要因素之一。當我們的血液中的鈣質濃度過低時，肌肉就會容易產生興奮收縮，誘發痙攣。通常因為低鈣性抽筋多發於兒童，或者正處於長身體的人群，一般情況此類人身體缺乏維生素D3，平時飲食應該均衡一些，多吃優質蛋白質，但是如果平日飲食均衡且身體健壯，就要好好的考慮除缺鈣以外其他的原因了。
2. 動脈粥樣硬化
老年群體容易引發這一疾病，動脈粥樣硬化是誘發心腦血管疾病的罪魁禍首，它最容易"纏著"的人群則是一些吸菸，有高血壓，血脂異常的人群。當發生動脈粥樣硬化時就會使血液循環不暢通，容易出現血栓，使生理機能發生紊亂，導致下肢麻木，發涼，嚴重時就會發生抽筋症狀。
3. 運動疲勞
一些運動員大量運動後，會在短時間內使肌肉持續收縮，如不及時拉伸，放鬆肌肉，肌肉內產生大量的酸性物質，就會刺激小腿抽筋。
4. 寒冷刺激
保暖工作做得不及時，身體受到寒涼，寒冷則會直接刺激腿部肌肉，使血管突然痙攣。尤其是小腿肌肉易發抽筋。
5. 出汗過多
很多人都不知道出汗過多也會引起小腿抽筋，在日常生活中由於天氣的因素，運動量過大，洗澡蒸桑拿等等人體都會流出大量的汗液，如果沒有及時的補充水分和鹽，體內的鈉鉀鈣等電解質就會大量的流失，使肌肉異常興奮，所以誘發痙攣。
6. 局部壓迫
人們長時間的維持同一個姿勢，會使局部血液循環變慢，肌肉受壓一旦過久，就會使乳酸過度堆積，誘發痙攣。在平時睡覺的時候，姿勢不佳，被子太沉都會壓迫下肢，使肌肉代謝能力變差。常發於一些孕婦，老年朋友，肥胖人群。
防治抽筋小貼士：
1、及時補充營養
平時飲食應該攝入豐富的優質的蛋白質，補充鈣質以及維生素D，維生素E,多曬太陽，多吃堅果，比如：核桃，杏仁，開心果等等都能夠補充鈣質以及提供給身體一些所需要的熱量。
2、適度運動
運動前一定要做好熱身運動，避免拉傷肌肉，並且在運動中一定要循序漸進，不要做身體負荷不了的運動，劇烈運動會損傷肌肉神經，運動後要做一些拉伸運動，避免乳酸堆積，造成疼痛抽筋。
3、做好保暖工作
一些女性天氣轉涼時都會出現下半身"冒冷氣"的問題，這是因為下半身血液循環流通不暢引起的，下肢距離我們的心臟較遠，做好保暖工作可以維持好身體的血液循環，想要改善這個問題一是要維護腿部足部的保暖，穿長褲，襪子，二是平時可以敲一下大腿兩側，敲打膽經，膽經的位置就是雙手自然擺在兩側，從腰部一直到膝蓋一帶，下肢的血液循環就會暢通。
4、泡腳:
平日晚上睡前可泡腳，水溫保持在50度以下，泡腳的最佳時間是在20分鐘左右，經常泡腳不僅可以促進血液循環，還能夠排溼邪，預防風溼性關節炎等，還可以安神促進睡眠。糖尿病患者泡腳的水，不要超過40度，以防燙傷。
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歸參鱔魚羹
【原料】當歸、黨參各15克，鱔魚500克，料酒、蔥、生薑、蒜、味精、食鹽及醬油各適量。
【做法】將鱔魚剖背脊後除去骨、內臟、頭、尾，切絲備用。將當歸、黨參裝入紗布袋內後紮緊袋口，然後置鋁鍋內。加料酒、蔥、生薑、蒜、食鹽及水適量。將鍋置爐上，先用武火燒沸，打去浮沫，再用文火煎熬1小時，撈出藥袋不用，加入味精即成。
【功效】補益氣血，適用於氣血不足、面黃肌瘦，體倦乏力者，或病後、產後氣血虧虛者。
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