「鴻途宜佳」產後修復8大誤區，做錯影響一生！快看看你犯了嗎？

2020-09-03 馳通小蜜蜂

綁腹帶可以幫助自己恢復身材嗎？快來聽聽鴻途宜佳家政（阿姨製造家庭服務平臺）的小編是怎麼說的？

說到生娃都是一部心酸史。之前《妻子的浪漫旅行》熱播，綜藝中穎兒、謝娜、應採兒、程麗莎都是當母親的人，有兩位更是剛生產不久的辣媽。提到懷孕生產，大家都有說不完的話。

謝娜：懷孕期間怕傷到寶寶不敢出門，月子也就洗了一次頭，同時照顧兩個寶寶，真的很辛苦。有一次，更是差點失手摔到孩子。

程莉莎：郭曉東（丈夫）因為工作原因只請了7天假，在我產後第三天就離開了，生完孩子之後有一段時間就很抑鬱。

穎兒：作為女明星產後要第一時間恢復身材準備復工。生完第五天就開始減肥，付辛博（丈夫）怎麼勸就是不吃東西。

每個媽媽產後不光要面對自己臃腫的身材、回不去的肚腩、難看的疤痕，還面臨著骨盆紊亂、恥骨聯合疼痛、盆底功能障礙、產後下腰痛、乳腺炎、產後抑鬱等問題，於是很多媽媽們便開始了漫長的產後康復之旅。

殊不知，很多產後媽媽們為了儘快恢復狀態，反而導致了更多問題的出現，這些產後康復的常見誤區，你千萬不要犯。

誤區一

坐月子一定要臥床休息，不能開空調，不能活動

去年一件真實的案例，山東一產婦在坐月子期間在酷暑高溫之下，不開風扇和空調，身穿長褲長袖，最終導致中暑身亡的事件，引發了輿論的軒然大波。「坐月子」是中國產婦特有的習俗，的確，坐月子期間是有很多禁忌的，但是在月子期間，科學的康復運動不僅可以加快產後媽媽的子宮恢復，還可以在早期進行身材的恢復。

誤區二

綁腹帶可以幫助自己恢復身材

市面上的產後束縛帶，被賦予了很多神奇的功效，據說產後用它可以收肚子、瘦身；據說它可以預防內臟下垂……果真如此嗎？

束縛帶的確對很多人來說是很有必要的，用它可以固定骨盆和松垮的腹部增加固定和保護，也可以用它保護剖腹產術後的手術切口，但是減肥之類的功效就不敢恭維了。想要瘦身，還是需要飲食、運動、徒手恢復手法等的。如果每個人綁腹帶就能瘦了，為什麼產後還有那麼多人不辭辛苦去做產後康復呢？


誤區三

產後肚子松松垮垮，一定要多做腹部鍛鍊

曾經遇到過一個患者，孕1產1，順產產後半年，31歲，生完第二胎之後她覺得自己的肚子大了很多，為了恢復原來的身材，於是在出月子之後就每天堅持做仰臥起坐和平板支撐，5個月過去了，她來了醫院，說：醫生，我產後除了月子就一直在做康復，為啥我的肚子不僅沒有恢復回去，並且肚子中間還多了一個坑。這個就是這個誤區很典型的案例。

產後想要消除小肚腩，一定要進行專業的評估，確定腹直肌分離的程度，在康復治療師的指導下進行腹直肌分離的恢復，然後才能進行相關的腹部肌肉鍛鍊，不然只會越做問題越嚴重。除此之外，沒有專業的腹直肌分離恢復就進行各種腹部運動，還會造成盆底功能障礙的症狀。許多產婦沒有意識到產後盆底康復的重要性，往往把注意力放到如何恢復身材上。而對於盆底功能較差的媽媽，著急先進行腹部塑形往往會加重盆底功能障礙的症狀，並且也耽誤了治療。

誤區四

反正我現在沒有什麼症狀，不用進行康復了

有些患者可能暫時沒有明顯的症狀，或者忽視了長距離行走不適、腰痛等問題。但是有可能腹直肌分離、盆底功能紊亂已經存在，也許數月或者幾年之後才逐漸出現腰背痛，小便控制差、子宮脫垂等問題。越來越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障礙的獨立危險因素，因此建議產後女性能夠及時檢查，儘早預防和治療。

誤區五

我產後都一年了，再做康復也沒有什麼用

在臨床中經常可以看到生育兩年仍然有腹直肌分離、骨盆紊亂、產後下腰痛的女性。雖然已經錯過了最佳恢復期，但只要開始就不晚，一定要由康復醫師進行評估，然後選擇正確的康復訓練方法，依舊可以取得良好的康復治療效果。

誤區六

盆底康復不就是縮肛運動嗎？自己在家也可以做

盆底康復並不只是縮肛運動，盆底康復主要是對盆底功能障礙性疾病進行康復，其中包括尿失禁、臟器脫垂、性功能障礙、盆腔痛等。目前的盆底康復手段也是多樣化的，比如：盆底生物反饋療法、筋膜手法、核心力量訓練、PNF（本體神經肌肉控制技術）、墊上運動等，這些最好在專業康復醫師和產後康復治療師的指導下進行，針對不同時期、不同的併發症的治療方法、運動方式、運動強度也會有所不同，這些康複方法是自己在家沒辦法做到的，需要專業人士進行指導。

誤區七

還想再生個寶寶，現在不需要進行產後康復

很多媽媽以為反正要再生第二個寶寶，現在暫時也不需要做，甚至有了產後問題的症狀也覺得現在做了也沒有什麼用，還有的人覺得，我這個問題是月子沒有坐好的原因，等生了第二個，我好好坐月子就能解決這些問題了。

這個觀點根本就是大錯特錯。生完第一個寶寶之後，產後媽媽的子宮、盆底、腹部等都已經被改變了，如果有了問題還不及時進行康復的話那麼問題就會在第二次懷孕的時候變本加厲，因此，生完寶寶後，一定要抓住產後半年盆底康復的黃金時期，在生二胎前更要做盆底的檢查，一胎留下的損傷不要留到二胎再康復！

誤區八

剖腹產不需要做盆底康復

陰道分娩才會對盆底造成損傷，真的是這樣嗎？不管是剖腹產還是順產，都需要進行盆底康復。懷孕時，隨著胎兒體積和重量的增大，盆底組織也承受了更大的重力，從而導致盆底損傷。因此，不管是剖宮產，還是順產，這種盆底損傷都是存在並且相等的，並且懷孕次數越多，盆底損傷越嚴重。另外剖宮產也有一定的危害，比如術後粘連、子宮疤痕修復不良等，也會給產後的媽媽帶來很多痛苦。因此，不管選擇順產還是剖宮產，都需要做盆底康復。

希望每個媽媽懷孕生產後都可以用科學的方法恢復健康和身材，享受自己全新的生活。

點擊下方連結查看更多信息

相關焦點

  • 產後修復8大誤區，你犯了嗎？
    殊不知，很多產後媽媽們為了儘快恢復狀態，反而導致了更多問題的出現，這些產後康復的常見誤區，你千萬不要犯。綁腹帶可以幫助自己恢復身材市面上的產後束縛帶，被賦予了很多神奇的功效，據說產後用它可以收肚子、瘦身；據說它可以預防內臟下垂……果真如此嗎？
  • 產後修復有這幾大誤區，很多媽媽都犯了
    產後修復是近幾年才興起來的新興行業，隨著效果的凸顯和市面上的普及，越來越多的媽媽們會去做產後修復。然而還有很多媽媽對此並不是很了解。今天小編就來講一講關於產後經常會有的幾個誤解。 誤區一，剖腹產不需要做盆底肌修復。
  • 產後減肥有這幾大誤區，看看你犯了哪些？
    很多媽媽在產後體重上升，體型變醜，愛美的媽媽就會想趕快瘦身減肥。但是減肥這個事兒是急不得的，尤其是剛生完孩子以後，為了快速瘦身，很多媽媽就會進入幾個誤區，看看你有沒有。 1產後馬上做運動。大錯特錯！產後第1個月也就是月子期間，是禁止做運動的。
  • 產後減肥有這幾大誤區,看看你犯了哪些?
    很多媽媽在產後體重上升，體型變醜，愛美的媽媽就會想趕快瘦身減肥。但是減肥這個事兒是急不得的，尤其是剛生完孩子以後，為了快速瘦身，很多媽媽就會進入幾個誤區，看看你有沒有。1產後馬上做運動。大錯特錯！產後第1個月也就是月子期間，是禁止做運動的。這個時候是恢復的最好時期，應該以護理調養為主，因為身上的很多傷口都沒有好。此時做運動反而會使受損程度加大，更難修復。但是在月子期間，可以請一個專業的月嫂指導你做一些簡單的鍛鍊操。在產後2~4個月才可以進行合理的瘦身運動。
  • 影響一生的產後康復八大誤區
    每個媽媽產後不光要面對自己臃腫的身材、回不去的肚腩、難看的疤痕，還面臨著骨盆紊亂、恥骨聯合疼痛、盆底功能障礙、產後下腰痛、乳腺炎、產後抑鬱等問題，於是很多媽媽們便開始了漫長的產後康復之旅。殊不知，很多產後媽媽們為了儘快恢復狀態，反而導致了更多問題的出現，這些產後康復的常見誤區，你千萬不要犯。
  • 產後恢復不好危害大！這7大修復誤區，千萬別中招
    產後不僅要面對身材的變形，還可能面臨腰酸背痛、產後漏尿、乳腺炎等一系列產後問題。產後修復，有助於身體快速恢復。但，很多媽媽在產後修復的路上常常會犯以下7種錯誤，快來看看吧，讓自己少走一些彎路。誤區1：坐月子一定要臥床休息、不能開空調坐月子並不意味著整天躺在床上。
  • 美媽咪產後恢復中心——產後恢復不好危害大，這些修復誤區要知道
    產後不僅要面對身材的變形，還可能面臨腰酸背痛、產後漏尿、乳腺炎等一系列產後問題。產後修復，有助於身體快速恢復。但，很多媽媽在產後修復的路上常常會犯以下7種錯誤，快來給美媽咪看看吧，讓自己少走一些彎路。如果這樣，不但不利於惡露排出，還會導致便秘，影響生殖系統的復原，不利於產後恢復。儘早下床做些輕微活動，可以增強免疫力，有利於盆底肌及腹肌張力的恢復。 夏天適當使用空調，不直吹，一般將室溫降到24-26℃便可以了。
  • 產後修復的4大誤區！看看你中了幾個
    能夠快速回到產前的身材，估計是所有的產後媽媽們唯一的願望了。有些媽媽們想恢復身材的急迫心，堪比與拆快遞。但產後恢復這件事情真的是越快越好嗎？什麼時候做腹部的塑形是最合適的？難道剖腹產也需要做產後修復嗎？
  • 告訴產後媽媽，關於盆底肌修復，不為人知的五大誤區
    但對於產後寶媽來說，應該都很熟悉了，因為盆底肌的修復是產後修復的關鍵，它關乎著女人一生的幸福。但是關於盆底肌的修復你所知道的真的是對的嗎？今天小編就給大家總結出了盆底肌修復誤區，快看看你有沒有犯這樣的錯誤。一、產後盆底肌會自愈，不用幹預修復NO.
  • 美媽咪產後恢復中心——產後恢復不好危害大，這些誤區要知道
    產後不僅要面對身材的變形，還可能面臨腰酸背痛、產後漏尿、乳腺炎等一系列產後問題。產後修復，有助於身體快速恢復。但，很多媽媽在產後修復的路上常常會犯以下7種錯誤，快來看看吧，讓自己少走一些彎路。美媽咪今天來說下產後恢復不好的危害有哪些？
  • 「骨盆修復」行業真相:一場營銷至上的騙局!
    「骨盆修復，就是女人的第二次青春」「骨盆打開，婦科病自然來！骨盆閉合，還你好身材！」對於正在為了產後修復而擔心的媽媽們來說，這實在太誘人了，但是這些宣傳能信嗎？要搞清楚這個問題，我們先要了解，生娃會讓骨盆發生哪些改變。
  • 產後屁股變大,有必要做骨盆修復嗎?看看醫生怎麼說
    產後屁股變大，需要進行骨盆修復麼？別再犯傻了寶媽懷孕後，為了胎兒能夠發育得更好，孕媽少不了補充營養，因此，孕期以及產後身材走樣是難免的。雖然產後孕媽注意鍛鍊和控制飲食，可能體重還是能夠迅速減回去的，但是另一個問題又來了，那就是，寶媽會發現，自己體重降下去了，但是屁股卻變大了，以前買的，很多喜歡的褲子，可能就穿不上了。
  • 產後修復六大誤區！今天一併告訴你解決方法
    產傷修復六大誤區，你中槍了幾個誤區一坐月子一定要臥床休息，不能開空調，不能活動一件真實的案例，山東一產婦在坐月子期間在酷暑高溫之下，不開風扇和空調，身穿長褲長袖，最終導致中暑身亡的事件，引發了輿論的軒然大波。
  • 產後修復僅僅是減肥嗎？寶媽們不要走入這幾大誤區
    也有很多媽媽認為產後恢復就是減肥，這樣你就走入了一個誤區。對於新媽媽來說，產後的世界是陌生的。今天小編就來給媽媽們科普一下，避免走入這些誤區。 誤區一、生完寶寶後馬上節食。現在很多人一想到減肥就是節食，媽媽們也不例外。
  • 這些盆底肌的常見誤區，產後媽媽你犯了嗎？
    現在隨著產後修復概念的宣傳，越來越多的人都對此有所了解。尤其是對盆底肌這一塊，大眾的關注還是很多的。但是關注的人一多，也造成了很多誤區，眾說紛紜，到底該相信誰的話比較好。下面小編就能說說盆底肌常見的幾個誤區。 第1個剖腹產不需要做盆底修復。
  • 新手媽媽要注意避坑，這幾個產後修復誤區，你踩中了沒？
    很多媽媽在生產完之後，體型發生了變化，體質大不如前，身體也出現了很多問題。尤其是很多讀者跟小編反映說，生完孩子以後漏尿問題特別嚴重，但是又不知道要不要修復，機構靠不靠譜？這是大多數媽媽的困擾，今天小編就來講講產後修復一些常見的誤區，媽媽們看看你自己有沒有踩這些坑。
  • 8大催奶誤區，新手媽媽千萬別犯
    這8個催奶誤區和4個實用方法，新手媽媽越早知道越好！ 老一輩的人都覺得產後喝濃湯是大補，對身體恢復和下奶都有好處，於是等孕媽媽生完後就給進補各種高蛋白、高脂肪的濃湯，什麼鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等等，各種燉湯變著花樣天天給寶媽們吃。
  • 產後修復5大誤區 決定了你是「加速衰老」還是「逆生長」
    除了胖、乳房下垂、屁股大等外形變化之外，還有腰痛、頭痛、骨盆痛、漏尿等等各種生理不適。可由於每天看娃，很多媽媽對自己的身體根本無暇照顧，但是媽媽們，我們要知道，這些看似不痛不癢的問題，背後都和我們的健康息息相關。產後修復的好不好，決定了你是加速衰老還是逆生長。但是呢，不少媽媽對產後修復的認知和做法都是錯誤的。
  • 產後修復5大誤區 決定了你是「加速衰老」還是「逆生長」
    除了胖、乳房下垂、屁股大等外形變化之外，還有腰痛、頭痛、骨盆痛、漏尿等等各種生理不適。可由於每天看娃，很多媽媽對自己的身體根本無暇照顧，但是媽媽們，我們要知道，這些看似不痛不癢的問題，背後都和我們的健康息息相關。產後修復的好不好，決定了你是加速衰老還是逆生長。但是呢，不少媽媽對產後修復的認知和做法都是錯誤的。今天小脈就和各位產後媽媽說下常見的十大產後修復誤區。
  • 美媽咪產後恢復中心—產後恢復最容易出現的誤區，看看你中招了沒
    產後媽媽合理補充營養，有利於身體快速恢復。但，很多媽媽在產後調養的路上常常會犯以下 8 種錯誤，反而對身體恢復不利。快來跟美媽咪看看吧，讓自己少走一些彎路。 誤區 1：不做產後體檢 有的媽媽認為順利出院就算完事了，常常忽略產後體檢。