您是否會遭受便秘的困擾，即使將幾十根香蕉切碎並喝了幾公升的溫水，便秘也沒有改善？有些典型的健康狀況不能被稱為疾病，但會帶來極大的不便並導致併發症。
便秘怎麼發生的？
事實上，吃的任何食物都會在消化道和肝臟中經歷一個過程，最終被排出體外。人體具有自然的排洩過程，但有時會延長排洩時間，這導致便秘。糞便長時間放置在大腸中會變硬。這使腸道肌肉更難以將其通過直腸推出。
為什麼會發生便秘？
便秘可由多種因素引起。這些包括：
不良的飲食習慣（飲食中缺乏纖維，並且吃了太多垃圾食品）
缺乏足夠的水和液體攝入
攝入某些藥物
缺乏活動和久坐的生活方式
大量食用乳製品
懷孕
便秘的治療選擇
可以使用OTC藥物和瀉藥。可以選擇某些自然療法來緩解便秘。這降低了副作用的風險。椰子油是治療便秘的有效解決方案。
椰子油
椰子油是最好的天然瀉藥之一。椰子油有助於人體新陳代謝。在餐食中添加椰子油可以幫助解決排便不規律的問題。
最純淨的椰子油包含中鏈脂肪酸，在緩解排便方面起關鍵作用。增強腸細胞的能量，從而加快新陳代謝。還有助於軟化糞便。
理想劑量
最初，可以每天在餐食中加入少量椰子油，以減輕便秘。理想情況下，可以在午餐和晚餐時加半匙油。對初學者來說應該沒問題。便秘反覆發作的人可以每天兩次或三次將1匙椰子油加到食物中。但是，不要在食物中添加大量的油。
以其他方式使用椰子緩解便秘
1.椰子肉
椰子肉很好吃，也是天然纖維。如果飲食中缺乏纖維，導致排便不規律，那麼吃椰子肉是一種解決方法。椰子果肉中存在的纖維吸收水分並有助於使糞便更軟，從而使其易於通過腸道。
2.椰奶
通過提取椰子皮製成，椰奶味道鮮美。主要用於烹飪，也可以用於解決便秘問題。它還包含有助於緩解腸蠕動問題的纖維。
3.椰子水
椰子水的味道很好，可以幫助緩解便秘。它還具有其他一些健康益處。但是，過量喝椰子水會導致腹瀉。
注意點
1.健康飲食和生活方式
雖然攝取椰子油有助於解決便秘問題，但也需要採取健康的飲食習慣和生活方式。可以通過減少低纖維食物的攝入來減少便秘。定期鍛鍊並喝大量水。
2.初榨椰子油
在市場上找到各種形式的椰子油。精製椰子油幾乎不含纖維。應該選擇富含纖維的無味初榨椰子油。
3.避免過量
每個人都有不同的營養需求，並且體質永遠都不相同。這就是為什麼在大多數情況下，兩個人每天的椰子油劑量都不相同的原因。用藥過量可能導致類似腹瀉的症狀。
為孩子採取的預防措施
與食物一起食用，孩子可以消化椰子油。但是，審慎的做法是，在對患有周期性或復發性便秘的孩子使用椰子油之前，應尋求醫療建議。
椰子油的副作用
雖然椰子油和椰子中存在的中鏈脂肪酸有助於解決便秘，但在某些情況下，食用椰子也可能會帶來問題。副作用包括腹脹，腹痛，絞痛和腹瀉。但是，這些情況並不普遍。